Питание при остеоартрозе коленного сустава

Питание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного сустава

Основные правила

Можно выделить две главных цели лечебной диеты при остеоартрозе суставов:

  • Насыщение хрящевой оболочки достаточным количеством мукополисахаридов – полимерно-белковых комплексов, являющихся строительным материалом соединительной ткани и входящих в состав синовиальной жидкости суставов. К основным представителям этой группы биологически активных веществ относятся гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат;
  • Устранение ожирения, являющегося одним из основных факторов риска развития остеоартроза. Согласно медицинским исследованием, снижение массы тела всего на 1 кг приводит к улучшению общего состояния почти у 20% пациентов. Избавление от лишнего веса позволяет снизить нагрузку на больной сустав и предотвратить его дальнейшее разрушение.

Основные принципы диеты при остеоартрозе суставов:

  • Снижение калорийности пищи до 1700-1800 ккал/сутки;
  • Пропорция углеводов, жиров и белков должна составлять примерно 5:1:1;
  • Дробное питание (5-7 раз в день с интервалом около 2 часов);
  • Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • Ограничение количества потребляемых углеводов, животных жиров и соли;
  • Исключение полуфабрикатов, алкоголя, газированных напитков, острых пряностей;
  • Щадящая для желудочно-кишечного тракта обработка продуктов (варка, тушение, приготовление на пару);
  • Достаточный питьевой режим (не менее 2 литров жидкости в сутки).

На заметку!

Перед началом соблюдения низкокалорийной диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается пожилых людей, женщин в периоде менопаузы и пациентов, имеющих сопутствующие заболевания.

Что такое артроз?

Артроз коленей сегодня беспокоит людей любого возраста, вне зависимости от рода деятельности и физической нагрузки. Его симптомы проявляются в постоянной ноющей боли, реагировании суставов на перемены в погодных условиях, а также хрусте в коленях при резких движениях, приседаниях или длительной ходьбе.

При первых признаках необходимо обращаться за помощью к специалистам, чтобы не запустить артроз и поддерживать здоровое состояние своих коленей. Кроме терапии и сопутствующего лечения, врач обязательно назначит определенный вид питания, который поможет восстановить и укрепить хрящевые и костные ткани в коленях.

Как правильно питаться при остеоартрозе суставов?

Диета при остеоартрозе суставов является неотъемлемой частью лечения. Рацион должен быть сбалансированным, в него необходимо включить разнообразные продукты, содержащие витамины и минералы. С пищей должно поступать требуемое организму количество питательных веществ. Деформирующий остеоартроз голеностопного или тазобедренного сустава часто возникает на фоне ожирения, именно поэтому диета направлена на избавление от лишних килограммов. Вес большинства пациентов, страдающих болями в суставах, значительно превышает норму.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Как жить с остеоартрозом?

Сегодня, дорогие читатели, речь пойдет о том, как справиться с остеоартрозом суставов и как жить нормальной полноценной жизнью, если врачи поставили вам этот серьезный диагноз. У многих складывается впечатление, что болезнь эта — удел пожилых людей и до нее еще очень и очень далеко.

Естественное старение наших суставов начинается в достаточно молодом возрасте, когда мы не обращаем внимания на первые звоночки, которыми наш организм сигналит о неблагополучии. Может пройти десять или даже двадцать лет, прежде чем человек почувствует сильные боли в суставах и рентгеновское исследование покажет, что сустав разрушен.

При остеоартрозе происходит не только постепенное разрушение суставного хряща, но и изменения в околосуставных хрящах и мышцах, и причин этому множество, это могут быть перенесенные травмы, ушибы в области сустава, переохлаждение, работа, связанная с подъемом тяжестей, а также генетическая предрасположенность к заболеванию, даже излишний вес может дать старт развитию болезни.

Полезные и запрещенные продукты

Для построения новых тканей организму требуются белки, которые в достаточном количестве находятся в молочных продуктах. Кроме этого молоко содержит кальций, необходимый для укрепления костной ткани.

Для выработки энергии нужны углеводы, которые разделяют на простые и сложные. В первом случае они способствуют отложению жировых запасов и находятся в различных сахарных и кондитерских изделиях. Сложные всасываются медленнее, служат источником энергии и не отлагаются в жир. К таким продуктам относятся крупяные изделия, фрукты, овощи.

Диета при остеоартрозе коленного суставаЖиры участвуют в обменных процессах и необходимы организму при деформирующем артрозе. Лучше использовать растительные масла и максимально отказаться от животного жира.

При гонартрозе необходимы витамины группы В. Они участвуют во всех обменных процессах, препятствуют воспалению хрящевых тканей, способствуют укреплению иммунитета.

Продукты, содержащие витамины В:

  • В1 – картофель, горох, апельсины;
  • В2 – молочные продукты, яйца, бананы;
  • В3 – печень, злаки;
  • В6 – куриное мясо, орехи, морковь;
  • В9 – капуста, чечевица, морковь;
  • В12 – брокколи, зелень, йогурты, кефир, скумбрия.

Не менее важны витамины А (морковь, рябина, морской угорь), С (шиповник, облепиха, сладкий перец, черная смородина), D (сельдь, кета, скумбрия, семга), Е (растительное масло, семена подсолнечника, миндаль, кедровый орех).

Диета при остеоартрозе коленного сустава

Полезные продукты

Составляя ежедневное меню, стоит учитывать, что сырой пищи, которая не подвергалась обработке, должно быть не менее 50 процентов. Ешьте побольше овощи и фрукты, заправляя салаты растительным маслом.

Список полезных продуктов:

  • Овощи и зелень – кабачки капуста цветная, брокколи, картофель, морковь, перец сладкий, тыква, укроп, сельдерей.
  • Фрукты – апельсины, бананы, груши, сливы, яблоки.
  • Мучные изделия – макароны твердых сортов, хлеб цельнозерновой и отрубной.
  • Молочные продукты – йогурты, кефир, простокваша.
  • Мясо – птица, телятина, говядина, кролик.
  • Яйца – куриные, перепелиные.
  • Морепродукты – треска, сельдь, сардина, тунец, форель.
  • Масла – растительное, сливочное (ограничено).
  • Напитки – чай зеленый, натуральные соки и компоты, отвары из шиповника.
  • Сладости – мед, пастила, мармелад.

Диета при остеоартрозе коленного суставаМолочные продукты должны содержать не более 3,2 процентов жирности, сливки и сметана добавляются в блюда в минимальных количествах. Каши готовятся преимущественно  на воде. Ограничивается употребление концентрированных мясных бульонов, первые блюда предпочтительно готовить из овощей. Для улучшения водно-солевого обмена включают тыкву, чернослив, курагу и кабачки. Желе, холодцы и заливная рыба готовятся только из натуральных продуктов, лучше покупать мясо на частных фермерских хозяйствах, а рыбу еще живую. Заливные блюда чрезвычайно полезны для восстановления хрящевой ткани.

Запрещенные продукты

Иногда на 2 степени заболевания не происходит быстрых улучшений. Врачи утверждают, что причиной становится употребление запрещённый еды, которая уменьшают эффект лечения.

Противопоказаны мясные копчености – большинство производителей коптит продукт с помощью химической обработки, а не на огне в коптильне. Необходимо убрать из меню колбасы и полуфабрикаты, приготовленные с использованием отходов мясного производства.

Диета при остеоартрозе коленного сустава

Следует исключить следующие продукты:

  • колбасные и мясные изделия, которые содержат повышенное количество жиров;
  • томаты и белокочанную капусту;
  • кислые ягоды и фрукты (клюква, малина);
  • грибы;
  • маринады и соленья;
  • мороженое;
  • шоколад;
  • снековую продукцию;
  • острые приправы;
  • копченую рыбу и консервы;
  • животный жир;
  • алкоголь;
  • крепкий чай и кофе;
  • кондитерские изделия.

Диета при остеоартрозе коленного сустава

Особенности питания при остеоартрозе

Сбалансированный рацион поможет ослабить симптомы недуга. Питание, богатое фруктами, овощами и другими продуктами, помогает устранить спазмы, снять воспаление при остеоартрозе. Деструктивные процессы в организме ведут к появлению свободных радикалов. Эти молекулы поражают здоровые клетки.

Синовиальная оболочка, защищающая связки и суставную полость, противостоит действию вредных веществ. Благодаря этому покрытию, обеспечивается амортизация сочленения, а кость защищена. Поражение оболочки чревато утолщением капсулы сустава и разрушением хряща. На кости образуются наросты, которые вызывают болезненность.

Основными симптомами остеоартроза считается хруст в суставах, наросты и узелки, припухлости. Боль вначале движения и спазмы после физических нагрузок – распространенные жалобы пациентов.

Диета должна содержать антиоксиданты, которые замедляют прогрессирование артроза, артрита. Чтобы не усугублять течение болезни и улучшить метаболизм, следует избавиться от лишних килограммов. Основные рекомендации специалистов:

  • предпочтите домашнюю пищу;
  • используйте свежие ингредиенты;
  • откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов;
  • минимизируйте порции;
  • ведите активный образ жизни.

Симптомы ротавирусной инфекции

Ротавирусная инфекция или кишечный грипп характеризуется развитием специфической клинической картины:

  • постоянное чувство тошноты, изнурительная рвота в течение 3–4 дней;
  • расстройство стула: диарея, которая не проходит до 7 суток;
  • мышечная слабость;
  • нарушение водно-электролитного баланса;
  • спазмы желудка, боль в эпигастральной области;
  • отсутствие аппетита;
  • повышение температуры тела;
  • лихорадка, сильный озноб;
  • быстрая утомляемость;
  • гиперемия — появление на коже красных пятен или сплошных участков с повышенным кровоснабжением и температурой;
  • головная боль и головокружение;
  • нарушение психоэмоционального состояния: общее недомогание, высокая раздражительность, капризы у детей.

Из-за продолжительной рвоты и диареи организм теряет большое количество жидкости. Сильная дегидратация и тяжелая интоксикация патогенными возбудителями приводят к ухудшению общего состояния:

  • в каловых массах присутствуют сгустки крови, возможно кровотечение в кишечном тракте;
  • усиление диареи, рвоты;
  • появление мелены (почернение стула в результате взаимодействия крови и соляной кислоты) свидетельствует о кровотечении в желудке или пищеводе;
  • высыпания по всему телу;
  • снижение частоты мочеиспусканий;
  • высыхание слизистых оболочек в полости рта;
  • тахикардия;
  • сонливость.

Общие принципы питания при остеоартрозе

Остеоартроз – распространенное дегенеративное заболевание, поражающее преимущественно крупные суставы. Под воздействием патологических факторов суставные поверхности стираются, на них появляются изъязвления, остеофиты, постепенно снижается выработка синовиальной жидкости. Все это приводит к болям, ограничению движений и потере функции сустава.

Лечебный эффект соблюдения правильного питания заключается в восполнении дефицита необходимых веществ, особенно кальция, фосфора, белка, коллагеновых волокон, минеральных солей, кальция и витамина Д. Питание при остеоартрозе коленного сустава и других крупных сочленений конечностей должно основываться на следующих принципах:

  • оптимальное потребление белка и коллагеновых волокон (мясо);
  • отказ от употребления алкоголя;
  • ограничение потребления поваренной соли;
  • уменьшение доли простых (легкоусвояемых) углеводов при тучности;
  • снижение в рационе продуктов богатых пуриновыми основаниями (вызывают подагру);
  • включение в меню желатина, пектина, агар-агара;
  • достаточное поступление с пищей витамина Д и кальция;
  • ежедневная водная нагрузка должна быть не менее 2,5 л (при отсутствии тяжелых поражений сердечно-сосудистой системы, почек).

Соблюдение основ рационального питания при остеоартрозе тазобедренного сустава способствуют улучшению трофики хряща, околосуставных тканей, выработке синовиальной жидкости. Для улучшения микроциркуляции при остеоартрозе необходимо поддерживать баланс жидкости в организме, не допускать сгущения крови.

Для нормального функционирования суставов необходимы мукополисахариды, входящие в состав соединительной ткани. Они участвуют в образовании гиалинового хряща, выстилающего полость сустава, и в синтезе синовиальной жидкости, которая обеспечивает суставы питанием и выполняет роль смазки при движении в суставах. К мукополисахаридам относится гиалуроновая кислота, которая обладает способностью удерживать свободную жидкость и тем самым поддерживает эластичность соединительной ткани. Близким по составу к гиалуроновой кислоте является хондроитинсульфат — еще один мукополисахарид.

Гиалуроновая кислота и хондроитинсульфат, называемые хондропротекторами, входят в состав специальных биологически активных добавок и лекарственных форм хондропртекторов, но эти мукополисахариды можно получать и из определенных продуктов питания.

К таким продуктам относятся холодец, заливная рыба, студень. Помимо мукополисахаридов в холодце содержится еще и коллаген, необходимый для развития соединительной ткани. Заливные блюда, студни и наваристые супы также повышают иммунитет организма. При варке не следует удалять кости, хрящи, связки, которые наиболее богаты мукополисахаридами.

Рекомендуемые блюда рекомендуются для лечения остеоартроза, но их нельзя употреблять при подагре – в этом случае из рациона должны быть исключены густые наваристые мясные бульоны и блюда из субпродуктов.

Правильное питание при артрозе

Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, в организм должно поступать достаточное количество кальция. Рекомендуется употреблять блюда, содержащие желатин, например, различные желе. Также рацион должен быть сбалансированным по содержанию в нем микроэлементов и витаминов.

Полезные для ткани суставов продукты:

  • молочные продукты (натуральные сыры, кефир, йогурт, простокваша);
  • свежие овощи и зелень (огурцы, помидоры, перец, лук, морковь, редис, свекла, петрушка, сельдерей, цветная и белокочанная капуста);
  • свежие фрукты и фруктовое желе;
  • оливковое масло;
  • нежирное отварное мясо (кролик, говядина, курица);
  • ягоды (облепиха, земляника);
  • холодец, студень, заливное мясо и рыба;
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • растительные белки (семечки, орехи, цельные необработанные зерна пшеницы, проса, ячменя, гречихи, кукурузы);
  • продукты с повышенным содержанием витамина А (печень, дыня, тыква, персики, артишоки);
  • продукты, содержащие кальций (кунжут, миндаль, крапива, шиповник);
  • продукты с повышенным содержанием витамина Д (морская рыба, сливочное масло);
  • продукты с содержанием магния (авокадо, бобы);
  • продукты, которые содержат фосфор (стручки сои, отруби);
  • продукты, которые содержат марганец (морская капуста и водоросли, сельдерей, бананы, каштаны);
  • продукты с повышенным содержанием витамина В (крабы, омары, грибы, крупы);
  • продукты с высоким содержанием витамина С (яблоки, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, авокадо);
  • минеральная вода и напиток из цикория.

Замедлить развитие остеоартроза тазобедренного сустава помогут продукты, богатые на витамины и антиоксиданты. Помимо этого, диета должна состоять из продуктов, направленных на эффективное похудение. В основу питания заложены следующие принципы:

  • Необходимо пить много воды. Желательно каждый день начинать со стакана очищенной воды. В стакан можно добавлять лимон и мед. Это позволит запустить ЖКТ.
  • Питание не должно быть однообразным, ведь организм должен получать нужные ему витамины и микроэлементы. В рацион включаются мясо, рыба, фрукты, овощи, злаки.
  • В большом количестве необходимо употреблять клетчатку и зелень.
  • За день должно быть 4—5 приемов пищи. При этом размер порций должен быть небольшим.

Основные принципы диетотерапии при остеоартрозе и

таковы:

  • калорийность суточного рациона довести до 1700-1800 ккал;
  • ограничение потребления углеводов;
  • ограничение потребления животных жиров;
  • дробное питание (5-6 раз в день);
  • употребление достаточного количества продуктов, богатых клетчаткой (фруктов и овощей);
  • ограничение употребления соли (до 5 г в сутки);
  • ограничить употребление приправ, пряностей, алкоголя.

Как правильно питаться при остеоартрозе суставов

Накопление знаний о заболевании меняло не только объем медикаментозной терапии при остеоартрозе, но и принципы лечебного питания. Ранее считалось, что ключевым фактором в развитии этой патологии суставов является погрешность в диете, поэтому врачи ограничивали использование некоторых продуктов у пациентов. В список запрещенных попали картофель, помидоры, баклажаны, соль. Однако дальнейшие исследования опровергли эту теорию.

Одной из основных целей диеты при остеоартрозе является нормализация показателей массы тела больного.

Это связано с данными статистики, которые показывают, что полные люди значительно чаще подвержены дегенеративным заболеваниям суставов. Особенно у таких женщин страдают нижние конечности, которые подвергаются большой нагрузке. Возникающие болевые ощущения ведут к снижению физической активности, что провоцирует уменьшение энергозатрат. При этом потребляемая пища усугубляет состояние ожирения.

Однако бездумно худеть — тоже не выход. Отказываясь от еды, пациент с остеартрозом перестает получать ценные питательные вещества, что влечет за собой усиление дегенеративных процессов в пораженных суставах: нарушается структура соединительной ткани хряща, изменяется количество и качество синовиальной жидкости. Поэтому целью диеты при остеоартрозе является не только снижение веса больного, но и рационализация питания с включением в меню всех необходимых компонентов для нормального функционирования структур сустава.

Диетологами описаны общие рекомендации, которые включают в себя:

  • определение энергозатрат с последующей корректировкой калорийности рациона;
  • ограничение простых углеводов;
  • снижение потребления жиров, особенно животных;
  • увеличение количества приемов пищи при уменьшении объема блюд;
  • исключение вредных привычек;
  • включение в рацион продуктов, содержащих клетчатку.

Важно ограничивать потребление соли. Ее высокое содержание в продуктах питания способствует задержке жидкости в организме.

У женщин патология встречается чаще, так как в периоде менопаузы возникает остеопороз, который отягощает уже имеющееся заболевание или провоцирует его возникновение.

Питание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного сустава

Характеристика заболевания

Остеоартроз является самым распространенным заболеванием суставов. На сегодня каждый десятый человек трудоспособного возраста имеет жалобы на боли в суставах и позвоночнике. С возрастом же эта тенденция возрастает. Связано это с прогрессирующим развитием гиподинамии, ожирением, увеличением количества инфекционных и эндокринных заболеваний среди населения, общим ухудшением экологической обстановки в мире. Но смягчить проявления болезни или даже полностью излечиться от нее под силу каждому. Достаточно только этого захотеть. Вполне способно побороть такое сложное заболевание, как остеоартроз лечение своевременное и упорное, активная жизненная позиция, готовность изменить привычный уклад жизни на более полноценный и правильный, выполнять рекомендации специалистов. Рассмотрим подробнее способы борьбы с остеоартрозом.

Читайте также:  Операции по эндопротезированию суставов

Для начала разберемся в основных признаках заболевания, чтобы распознать у себя наличие этого недуга и вовремя обратиться за медицинской помощью. Для остеоартроза характерны следующие симптомы:

  • боль в области крупных суставов, возникающая по утрам, после нагрузки или непривычного положения тела;
  • утренняя скованность суставов;
  • ограничения движения, хруст в суставах;
  • постепенное усиление болевого синдрома по мере развития заболевания.

При появлении болезненности суставов можно заметить на рентгенологическом снимке характерное уплотнение костной ткани прямо под суставным хрящом. Позже наблюдается появление костных разрастаний (остеофитов)по краям крупных суставов. Таким образом, остеоартроз можно диагносцировать на самой ранней стадии его развития, начать своевременное лечение и не допустить развития тяжелых последствий, зачастую приводящих к инвалидизации человека.

Содержание статьи:

  • Какие напитки можно и нельзя пить при язве?
    • 1. Кофе, чай, соки при язве
    • 2. Минеральная вода при язве желудка и кишечника
    • 3. Молоко и кисломолочные продукты
    • 4. Алкоголь при язве
    • 5. Полезны ли масла при язве желудка и 12-перстной кишки
  • Антибиотики от язвы желудка и кишечника
  • Какие травяные сборы показаны при язве
  • Что еще можно пить при язве желудка и 12-перстной кишки
  • Готовые натуральные средства для лечения проблем с желудком

Язва стенок желудка или 12-перстной кишки– опасное заболевание ЖКТ. Она диагностируется по наличию режущих болей в верхней или нижней области живота. Для купирования острых ощущений необходимо отказаться от любой пищи, их вызывающей: жирного мяса, выпечки и так далее. Рекомендуется бросить курить и распивать спиртные напитки, снизить физические нагрузки.

Лечение следует проводить комплексное: лекарства + народные средства. Кроме того, рекомендует соблюдать специальный рацион.

Основные правила

Можно выделить две главных цели лечебной диеты при остеоартрозе суставов:

  • Насыщение хрящевой оболочки достаточным количеством мукополисахаридов – полимерно-белковых комплексов, являющихся строительным материалом соединительной ткани и входящих в состав синовиальной жидкости суставов. К основным представителям этой группы биологически активных веществ относятся гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат;
  • Устранение ожирения, являющегося одним из основных факторов риска развития остеоартроза. Согласно медицинским исследованием, снижение массы тела всего на 1 кг приводит к улучшению общего состояния почти у 20% пациентов. Избавление от лишнего веса позволяет снизить нагрузку на больной сустав и предотвратить его дальнейшее разрушение.

Диета при остеоартрозе суставов: основные принципы питания, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, варианты меню на неделю и полезные рекомендацииНизкокалорийное питание при остеоартрозе

Основные принципы диеты при остеоартрозе суставов:

  • Снижение калорийности пищи до 1700-1800 ккал/сутки;
  • Пропорция углеводов, жиров и белков должна составлять примерно 5:1:1;
  • Дробное питание (5-7 раз в день с интервалом около 2 часов);
  • Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • Ограничение количества потребляемых углеводов, животных жиров и соли;
  • Исключение полуфабрикатов, алкоголя, газированных напитков, острых пряностей;
  • Щадящая для желудочно-кишечного тракта обработка продуктов (варка, тушение, приготовление на пару);
  • Достаточный питьевой режим (не менее 2 литров жидкости в сутки).

На заметку!

Перед началом соблюдения низкокалорийной диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается пожилых людей, женщин в периоде менопаузы и пациентов, имеющих сопутствующие заболевания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рассмотрим основные полезные и опасные при остеоартрозе продукты. Диету следует составлять с учетом рекомендаций диетолога и информации, приведенной в таблице ниже.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Мясо и рыба
Жирная рыба и морепродукты, в которых содержатся омега-3 кислоты и сульфат хондроитин, необходимые для восстановления структуры хрящаЖирное красное мясо, способствующее накоплению избыточного веса и увеличению содержания холестерина
Концентрированные бульоны без жира и холодец, богатые мукополисахаридамиМясные и рыбные консервы, провоцирующие усиление воспалительного процесса в суставах
Постное мясо (говядина, кролик, птица) – источник белка и витаминов группы В
Другие продукты животного происхождения
Творог, кефир, брынза и другие кисломолочные продукты, содержащие кальцийЯичный желток, способствующий накоплению холестерина
Овощи и фрукты
Разные виды капусты, спаржа, салат, способствующие восстановлению коллагеновых волокон хрящаТоматы и другие пасленовые, приводящие к отложению солей в суставах
Цитрусовые, лесные ягоды, нейтрализующие свободные радикалыЩавель, пряная зелень, провоцирующие воспалительные процессы в суставах
Яблоки, абрикосы, персики, стимулирующие выработку коллагена и регенерацию хрящевой ткани
Орехи, злаки, бобовые
Гречка, бобы, чечевица, фасоль – источник полезного белка
Миндаль, арахис, семена и масло подсолнечника, богатые жирными кислотами
Овсяная крупа, нешлифованный рис, зерновые ростки, содержащие витамины группы В
Напитки и сладости
Желе и десерты с натуральным агаром, повышающим эластичность соединительной тканиПирожные с кремом, молочный шоколад, содержащие сахар и трансжиры
Зеленый чай, богатый антиоксидантамиГазированные напитки и кофе, провоцирующие вымывание кальция из костной ткани и суставов
Специи
Корень имбиря, мускатный орех, устраняющие симптомы воспаленияСоль, способствующая быстрому прогрессированию артроза

Диетическое питание при остеоартрозе коленного сустава и позвоночника обязательно должно включать достаточное количество бета-каротина – антиоксиданта, защищающего суставы от пагубного влияния свободных радикалов. Вещество содержится в моркови, тыкве, кабачках, сладком картофеле и зелени.

Диета при остеоартрозе суставов: основные принципы питания, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, варианты меню на неделю и полезные рекомендацииРазрешенные продукты при остеоартрозе

При поражениях тазобедренного сустава, наиболее тяжело протекающих у женщин старшего возраста, необходимо особенно тщательно следить за весом.

В рацион рекомендуется включить как можно больше грубой клетчатки и продуктов, богатых витамином С.

Такая диета при остеоартрозе помогает не только снизить массу тела, но и нормализовать работу кишечника, значительно улучшить состояние хрящевой ткани.

Внимание!

Независимо от степени тяжести остеоартроза, необходимо сократить количество потребляемой соли до 4-5 г в сутки. В острый период заболевания следует придерживаться бессолевой диеты.

Примерное меню на неделю при остеоартрозе

Приблизительная диета при остеоартрозе на разных стадиях приведена ниже.

Понедельник:

  • Завтрак – греча на воде, апельсин, травяной чай;
  • Перекус – салат из зеленых овощей с льняным маслом;
  • Обед – рыбный суп, кабачковая запеканка, чай;
  • Полдник – фруктовый йогурт;
  • Ужин – пудинг из индейки, овощное рагу, кефир.

Вторник:

  • Завтрак – овсянка, хлеб из отрубей с маслом, компот из сухофруктов;
  • Второй прием пищи – фруктово-ягодный салат со сметаной;
  • Обед – суп с тефтелями, огуречный салат, ряженка;
  • Полдник – печеное яблоко с медом;
  • Ужин – нешлифованный рис с отварным мясом, зеленый чай.

Среда:

  • Завтрак – хлопья с йогуртом, какао;
  • Второй завтрак – фруктовое желе, имбирный чай;
  • Обед – капустные щи с крольчатиной, сезонный салат, минеральная вода;
  • Полдник – запеканка из творога с фруктами, компот;
  • Ужин – рис с запеченной рыбой и овощами, кефир.

Четверг:

  • Завтрак – творог с орешками, гранатовый сок;
  • Второй завтрак – бутерброд с сыром, напиток из цикория;
  • Обед – свекольник с говядиной, гарнир из гречки, чай;
  • Полдник – йогурт с фруктами;
  • Ужин – морковные котлеты, суфле из мяса птицы, кефир.

Диета при остеоартрозе суставов: основные принципы питания, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, варианты меню на неделю и полезные рекомендацииМеню на один из дней диеты при остеоартрозе

Пятница:

  • Завтрак – омлет, апельсиновый сок;
  • Перекус – запеченное яблоко, ряженка;
  • Обед – рыбный бульон, рисовая каша, зеленый чай;
  • Полдник – творожная запеканка, фруктовое желе, компот;
  • Ужин – овощные зразы, куриные котлеты, салат с зеленью, кефир.

Суббота:

  • Завтрак – отварная куриная грудка с зеленью, тосты с сыром, чай;
  • Второй завтрак – фруктовый салат, компот;
  • Обед – куриный суп с лапшой, сезонные овощи, какао;
  • Полдник – фрукты, орехи, йогурт;
  • Ужин – мясное рагу, кабачковая запеканка с зеленью, чай.

Воскресенье:

  • Завтрак – овсянка на воде с фруктами, разбавленный апельсиновый сок;
  • Второй завтрак – гренки с сыром, компот;
  • Обед – овощной суп, паровые тефтели из индейки, чай;
  • Полдник – постное печенье с питьевым йогуртом;
  • Ужин – запеченные овощи, лосось в сливочном соусе, зеленый чай.

Полезные советы

Исключение продуктов, запрещенных при остеоартрозе, и обогащение рациона полезными низкокалорийными блюдами помогает значительно улучшить состояние больного сустава. Чтобы диета была более эффективной, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Завершать каждый прием пищи стаканом чистой воды с лимоном;
  • Включить в меню отвары и настои лекарственных трав (мяты, мелиссы, сабельника, девясила);
  • В качестве перекуса и дополнения к основным блюдам во время диеты употреблять продукты с отрицательной калорийностью (сельдерей, петрушка, укроп, ростки пшеницы);
  • Регулярно устраивать разгрузочные дни с разрешения лечащего врача;
  • Соблюдать щадящие физические нагрузки, вести здоровый образ жизни.

Употребление продуктов, способствующих регенерации хрящевой ткани и снижению избыточного веса, благотворно влияет на состояние суставов. Низкокалорийная диета является важнейшей составляющей профилактики и лечения остеоартроза у всех групп пациентов.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/artroz/lechenie-artrozov/dieta-pri-osteoartroze.html

Питание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного сустава

Полезные витамины и микроэлементы

Человеческий организм нуждается в пополнении витаминов и микроэлементов, особенно если диагностирован гонартроз. Витамин С важен для развития нормальной хрящевой ткани. Некоторые ученые утверждают, что он может обратить вспять повреждение хряща. У пациентов, употребляющих больше витамина С, прогрессирование болезни замедляется. Продукты разрешенные при гонартрозе, и содержащие большое количество этого витамина:

  • папайя;
  • зеленый и желтый болгарский перец;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • дыня;
  • манго;
  • ананас;
  • грейпфрутовый сок;
  • отварная капуста;
  • вареная цветная капуста;
  • земляника.

Витамин D тоже важен для пациентов с диагнозом артроз коленных суставов. Он восстанавливает хрящ и предотвращает дальнейшее разрушение хрящевой ткани. Продукты с высоким содержанием витамина D: сардины, креветки, треска, яйца. Бета-каротин — вещество, являющееся антиоксидантом. Способное защитить суставы, и замедлить развитие артроза коленного сустава. Бета-каротин содержится в отварном шпинате, сладком картофеле, брокколи, моркови, капусте, дыне. Кроме того, такой витамин, как В3 помогает восстановить подвижность суставов и улучшить диапазон движений, в то время как витамин Е уменьшает разрушение хрящевой ткани.

Положительное влияние пищевых добавок на артроз доказано исследователями. Глюкозамин и хондроитин помогают уменьшить боль, воспаление и жесткость суставов. Принимать добавки можно по отдельности или в комбинации. Глюкозамин — природное соединение, содержащееся в здоровой хрящевой ткани. Он укрепляет хрящи и является предшественником гликозаминогликанов, которые используются при формировании и восстановлении хрящей.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/wsJ6ebLSyHA

Краткие сведения о заболевании

Основные причины тахикардии:

  • психические (стрессы) и физические перегрузки;
  • употребление алкоголя, курение, приём кофеина и других возбуждающих веществ;
  • побочное действие лекарств;
  • выраженная боль;
  • факторы окружающей среды – жара, высота;
  • заболевания (инфекции, отравления, шок, кровотечения, неврозы, проблемы щитовидной железы, малокровие, травмы, некоторые опухоли и т.д.).

Тахикардия бывает:

  1. Наджелудочковой – учащённо сокращаются предсердия.
  2. Желудочковой – учащённо сокращаются желудочки.

Иногда тахикардия может быть комбинированной (предсердно-желудочковой).

Ритм этой патологии может быть постоянный (синусовая тахикардия), и неритмичный – аритмичная тахикардия.

Варианты:

  • трепетание – ритмические сокращения, которые частично выполняют насосную функцию сердечной мышцы, до 300-400 ударов в минуту;
  • фибрилляция – насосная функция резко ослаблена, частота от 400 до 700 ударов в минуту (требует немедленной помощи).

Основными проявлениями состояния считаются:

  • неприятные ощущения в груди (сердцебиение);
  • частый пульс;
  • боль в области сердца, одышка, головокружение, изменения АД, обмороки;
  • тревога, возбуждение, страх.

Диагноз не вызывает затруднений. Врач, осматривает пациента, определяет пульс, выслушивает сердце, делает ЭКГ.  Этих данных вполне достаточно, чтобы опознать тахикардию.

Травы для восстановления клеток печени

Действие перечисленных ниже трав и кореньев направлено на восстановление клеток печени и нормализацию е работы. В результате лечения холестерин снижается и удерживается под контролем.

Травы для печени:

  • Семена расторопши;
  • Корень лопуха (второе название – репейник);
  • Корень одуванчика.

Кроме трав для восстановления клеток печени используют желчегонные средства:

  • Кукурузные рыльца;
  • Тюбаж – процедура очистки печени с употреблением растительного масла и прогреванием зоны правого подреберья;
  • Массирование правого подреберья;
  • Питьё минеральной воды на бальнеологическом курорте (назначается определённый режим употребления воды – тёплой или холодной, до еды или посте, по 50 мл или по 100 г);
  • Гимнастические упражнения, асаны йоги.

Также важны традиционные противоглистные средства (шрот из семян тыквы, пряной гвоздики), так как частой причиной нарушения работы печени являются глисты.

Влияние диеты на заболевание

Остеоартроз коленного сустава является дегенеративным заболеванием. Различные факторы могут его вызвать. При посещении врача, часто обсуждается связь остеоартроза и питания. Может ли диета неблагоприятно повлиять на развитие болезни? Почему стоит изменить питание при остеоартрозе?

Нельзя сказать, что отдельные продукты вызывают остеоартроз. Они способствуют разрушению хрящевой ткани, как вторичный фактор. Тем не менее, диетическое питание влияет на заболевание, помогает улучшить здоровье, и предотвратить развитие остеоартроза коленного сустава. Поэтому очень важно то, сколько пациент ест и из чего состоят блюда.

Первым и самым важным фактором развития болезни является избыточный вес. Полные люди имеют более высокий риск развития остеоартроза коленного сустава. Соблюдая диетическое питание и употребляя меньшее количество калорий, вес снижается, снимая нагрузку на суставы, облегчая симптомы болезни.

Польза гимнастики при остеоартрозе

Эффективность лечения при остеоартрозе суставов зависит от комплексного подхода, одной гимнастики недостаточно.

Физические упражнения для суставов полезны для всего организма. Кроме разработки поврежденных сочленений, во время активности происходит улучшение обмена веществ. В суставах при остеоартрозе запускаются процессы регенерации, мышцы быстрее укрепляются.

Гимнастика при остеоартрозе суставов способствует улучшению эластичности сухожилий и связок. Физические упражнения улучшают кровообращение в поврежденном суставе, значительно замедляют процессы прогрессирования болезни и облегчают неприятные симптомы. На ранних стадиях патологии физическая активность запускает процессы регенерации.

Важные задачи гимнастики при комплексном лечении остеоартроза:

  1. восстановление подвижности и нормальной амплитуды движений в поврежденном суставе;
  2. увеличение силы в мышцах;
  3. общая тренировка тела.

Все физические упражнения стоит проводить только после того, как пройдет воспалительный процесс – на 3–5 сутки после воспаления.

Лечебная физкультура при остеоартрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе суставов

После успешно проведенного оперативного или медикаментозного лечения назначается гимнастика при остеоартрозе коленного сустава. Реабилитационные мероприятия позволяют восстановить двигательную активность сочленения и вернуть больного к прежнему образу жизни. С помощью комплекса специально подобранных упражнений удается увеличить длительность ремиссии и замедлить прогрессирование дегенеративных процессов. Лечебная физкультура (ЛФК) снижает риск появления осложнений. Особенно это актуально для людей пожилого возраста.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Как влияет лечебная гимнастика на сустав

ЛФК при остеоартрозе помогает улучшить состояние околосуставных мышц. Гипотрофия, атрофия или дисбаланс функционирования мышц являются одной из причин развития остеоартроза. Вследствие недостаточности мышечного аппарата возникает нестабильность сустава, которая увеличивает нагрузку на суставной хрящ.

Регулярные физические нагрузки в 3–4 раза увеличивают потребление хрящевой тканью питательных веществ и кислорода. Они оказывают положительное воздействие на кровообращение. В процессе постоянных тренировок формируется мышечный корсет, который удерживает сустав в правильном положении, снижает нагрузку на хрящ и улучшает опорную функцию конечности.

Читайте также:  Какие последствия могут быть после проведения спинальной анестезии?

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Правила проведения занятий при остеоартрозе

Чтобы не причинить вреда пораженному суставу и не вызвать боли, упражнения выполняют медленно и плавно, без резких движений. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Если движение вызывает сильную боль, делать его нельзя.

Важно чередовать статические нагрузки с динамическими. Статическая нагрузка возникает, когда конечность фиксируется на небольшой промежуток времени в определенном положении. Они позволяют тренировать мышцы, не изнашивая хрящ.

В паузах между упражнениями нужно постараться полностью расслабить конечность.

Питание при остеоартрозе коленного суставаПри обострении заболевания лечебная гимнастика выполняется в несколько этапов. Комплекс упражнений разбивают на части и выполняют его постепенно в течение всего дня, затрачивая на каждый этап не более 2–3 минут. Длительность занятий, интенсивность нагрузки и количество повторений движений определяют, руководствуясь собственными ощущениями.

После выполнения упражнений должна появиться приятная легкая усталость. Если движение сопровождается небольшой болезненностью, его амплитуду уменьшают и снижают количество повторов.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно заниматься лечебной физкультурой регулярно, строго выполняя все рекомендации доктора.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретной патологии. Учитывается также общий физический уровень пациента.

Питание при остеоартрозе коленного суставаПротивопоказанием к ЛФК являются:

  1. Декомпенсированные болезни сердца и легких.
  2. Другие патологии, при которых физические нагрузки могут причинить вред здоровью.
  3. Нельзя заниматься, если поднялась температура тела.

Для коленного сустава

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Упражнения проводим следующим образом:

  1. Необходимо лечь на живот, вытянуть ноги и прижать руки к телу. Прямую правую ногу потихоньку приподнимают на высоту 15 см и фиксируют ее на 30–40 секунд. Затем ее опускают, расслабляются и приподнимают левую конечность. Ноги поднимают еще 10–20 раз, удерживая их на весу не дольше 1–2 секунд. Нужно стараться поднимать конечности на одинаковую высоту, вне зависимости от того, какая из них поражена остеоартрозом.
  2. Не меняя положения тела, сгибают ноги под прямым углом. Правую конечность плавно приподнимают. Колено должно оказаться на высоте 10 см от пола. Ногу фиксируют в приподнятом положении на 1–2 секунды, а затем осторожно опускают. Поднимание повторяют 10–20 раз, а затем выполняют его левой ногой.
  3. Перевернувшись на спину, ноги выпрямляют. Их поднимают на высоту 10–15 см, затем отводят в стороны на 20–30 см. Через 1–2 секунды после разведения ноги сводят. Разведение-сведение повторяют 8–10 раз.
  4. Необходимо лечь на правый бок и согнуть правую нижнюю конечность в коленном суставе. Левую ногу приподнимают на 45° и держат на весу 20–30 секунд. Затем левую ногу опускают, расслабляются и поднимают правую нижнюю конечность, находясь на левом боку.
  5. Сидя на стуле, левую ногу выпрямляют в колене и поднимают как можно выше. На высоте прямую ногу фиксируют на 30–60 секунд, затем опускают и осторожно сгибают колено. Аналогично приподнимают и опускают другую ногу. Каждую конечность необходимо поднять 2–3 раза.

Для голеностопного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе голеностопного сустава состоит из вращательных и сгибательно-разгибательных движений. Они позволяют воздействовать не столько на сочленение, сколько на связочный аппарат и мышцы.

  1. Лежа на спине, надо выпрямить ноги. Стопы поочередно направляют на себя и от себя. Необходимо сделать 10–15 движений каждой ногой.
  2. Находясь на спине, разводят и сводят ступни, чтобы лодыжка правой ноги коснулась лодыжки левой. Сведение-разведение повторяют 15–20 раз.
  3. Не меняя положения тела, делают вращательные движения ступнями в обоих направлениях. Вращение в каждую сторону повторяют 15–20 раз.
  4. В положении сидя стопами осуществляют движения, напоминающие ходьбу (вверх–вниз). При этом пятки должны быть плотно прижаты к поверхности пола. Через 1 минуту занятий ступни немного заворачивают внутрь и продолжают движения еще 30 секунд.
  5. Сидя на стуле, ступнями делают захватывающие движения, имитируя попытку схватить на полу мелкий предмет. Ступни сворачивают и разворачивают в течение 1 минуты.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Для тазобедренного сустава

  1. Находясь лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Ступни максимально придвигают к ягодицам. Однако пятки должны оставаться прижатыми к полу. Оба согнутых колена одновременно раздвигают в стороны, задерживают их в таком положении на 1–2 секунды, затем сводят. Первый раз нужно слегка развести ноги. С каждым новым отведением амплитуду понемногу увеличивают. Разведение-сведение повторяют 20 раз.
  2. Не меняя положения тела, ноги выпрямляют. Правую нижнюю конечность поднимают почти перпендикулярно и совершают ею 10 махов вправо-влево с максимально допустимой амплитудой, не сгибая коленного сустава. Потом повторяют махи левой ногой.
  3. Лежа на спине, делают махи вытянутыми ногами. Правую ногу поднимают на максимально допустимую высоту, задерживают ее наверху на 1–2 секунды и осторожно опускают. Махи повторяют 8 раз, затем делают их левой нижней конечностью.
  4. Сидя на стуле, тело наклоняют вперед, стараясь прикоснуться пальцами руки к ступням. Спину надо держать прямой. Затем тело возвращают в исходное положение и расслабляются. Наклоны повторяют 10 раз.
  5. Надо встать боком к спинке стула и опереться на нее одной рукой. Для удобства опорную ногу можно поставить на небольшое возвышение (доску или кирпич). Другой ногой осуществляют махи вперед и назад, понемногу увеличивая амплитуду. Каждой ногой необходимо сделать 10 махов вперед–назад. Нижняя конечность должна быть прямой.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава рекомендуется объединять с движениями для коленного сочленения.

Для плечевого сустава

  1. Необходимо встать, поставив стопы на ширину плеч. Правую руку поднимают строго вертикально. Затем ее сгибают в локтевом суставе и заводят назад, чтобы пальцы коснулись лопатки. Правый локоть должен находиться перпендикулярно полу. Левой рукой потихоньку нажимают на правый локоть, пытаясь опустить правую кисть. Давление оказывают 20–30 секунд. После этого заводят назад левую руку. На каждой конечности нужно повторить нажим 3–4 раза.
  2. Не меняя положения тела, правую руку кладут на левое плечо, а левую — на правое. На протяжении 20–30 секунд нужно стараться завести верхние конечности как можно дальше за спину, пытаясь дотянуться ими до середины спины. При этом локти должны находиться параллельно полу. Повторяют 8 раз.
  3. Правую руку кладут на левое плечо, затем заводят за спину, нажимая на ее локоть левой рукой. Через 20-30 секунд руки расслабляют и заводят назад левую руку. Повторяют 4 раза на каждую конечность.
  4. Руки заводят за спину и сгибают их в локтях, скрещивая. Кистью правой руки нажимают на локоть левой руки в течение 20-30 секунд. Затем оказывают давление на локоть правой руки. Упражнение повторяют 8 раз на каждую конечность.
  5. В том же положении выпрямленные руки соединяют в крепкий замок. Сомкнутые кисти рук надо постараться оттолкнуть от себя, смыкая лопатки. Отталкивающие движения надо сделать 8 раз. Затем замок надо постараться приподнять. Приподнимающие движения делают еще 8 раз.
  6. Необходимо встать перед спинкой стула на расстоянии 1 м от него. Ступни должны находиться на ширине плеч. Туловище наклоняют вперед и укладывают распрямленные руки на спинку стула. Во время упражнения надо стараться тянуться плечами в сторону пола. Мышцы напрягают 20-30 секунд, затем расслабляют. Упражнение повторяют 8 раз.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Если упражнения при остеоартрозе плечевого сустава вызвали усталость больной руки, надо сделать длительный перерыв. Унять болезненное ощущение помогают махи расслабленной рукой в разные стороны.

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Гонартроз относится к сложным системным заболеваниям. Вылечить его исключительно с помощью лекарств маловероятно. Проводя терапию гонартроза, важно сохранять структуру хрящевой ткани, функциональность и полный объем движений коленного сустава. Для этого повсеместно используется немедикаментозное лечение, преимущественно физиотерапевтическое и лечебная гимнастика.

О чем полезно знать до начала занятий

Лечебные упражнения при гонартрозе и деформирующем артрозе тазобедренных суставов выполняются не в остром периоде, а в стадии ремиссии. Острые воспалительные симптомы обязаны отсутствовать. Выполнение физических упражнений в стадии обострения не принесет облегчения, ощутимо ухудшив состояние.

Перед выполнением гимнастических движений обсудите комплекс с лечащим врачом. Возможно, присутствуют противопоказания к определённому виду нагрузок, либо не стоит выполнять упражнения в текущей стадии развития болезни, избегая ухудшать состояние здоровья. Перед заданием требуется получить разрешение компетентного медицинского работника.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе предназначена создать адекватную нагрузку мускулатуре и связочному аппарату, обязана оказывать строго дозированное действие и не навредить непосредственно суставным головкам.

Если в ЛФК при остеоартрозе нагрузка на сочленения становится чрезмерной, от выполнения подобного упражнения непременно следует отказаться.

Если комплекс лечебной физической культуры для устранения артрозов коленного и тазобедренного сустава подобран верно, в нем превалируют статические физические нагрузки, динамическим отводится второстепенная роль. Статические гимнастические упражнения нацелены на сохранение неподвижности в течение некоторого времени, зафиксировав тело в принятой позе. К примеру, подняв ногу, пробыть в устойчивом состоянии. Подобные упражнения дают достаточную нагрузку на мышечную ткань, одновременно не повредив сочленения, движения сведены к минимуму.

Лечебные нагрузки считаются «экономичным» способом лечения. Для максимального эффекта упражнения крайне важно проделывать продолжительное время, постоянно.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Список полезных рекомендаций

  1. Чтобы эффект от лечебных движений для восстановления коленного или тазобедренного сустава принёс максимальную пользу, их полагается выполнять ежедневно и регулярно.
  2. Лечебная гимнастика не должна включать упражнения, предоставляющие чересчур большую физическую нагрузку на область коленного и тазобедренного сочленения, на верхний плечевой пояс. Как уже упоминалось в статье, целью гимнастики считается не нагрузка на кости, а укрепление мышц и связочного аппарата.
  3. При выполнении гимнастики следите, чтобы область тазобедренного сочленения, нижняя конечность в целом периодически полностью расслаблялись. Правильным решением будет лечь на пол.
  4. Желательно завершать лечебный процесс легким массажем нижних конечностей на протяжении 5 мин. Допустимо кончиками пальцев легко погладить либо потереть кожу бедер и голеней, слегка помассировать. Запрещено выполнять чересчур жесткие массажные движения, пытаться разминать мышцы.

Для усиления эффекта массажа допустимо прибегнуть к помощи всевозможных наружных фармакологических средств, обладающих разогревающим либо охлаждающим действием. При поражении коленного или тазобедренного сустава полезно применять для массажа бальзам, обладающий соответствующим эффектом. Полезно применять аппараты для магнитотерапии, прочие физиотерапевтические процедуры.

Приведём популярные комплексы, предлагаемые лечебной физкультурой для лечения при прогрессирующем деформирующем остеоартрозе коленного или тазобедренного сустава.

Комплекс №1

Упражнения правильно выполнять из позиции «лежа», на ровном полу лицом вниз. Нижние конечности держите абсолютно распрямленными, руки держать вытянутыми вдоль тела.

В замедленном темпе поднимать правую конечность, распрямленную в колене на 15 см, удержать ее полминуты. Потом постепенно ногу опустить на поверхность пола, полностью расслабить мускулатуру тела.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Сделать кратковременный перерыв в гимнастике, повторить движение уже для второй ноги. Указанное движение выполнять по одному подходу правой, потом левой конечностью.

Комплекс 1б

Исходное положение сохраняется как в предыдущем упражнении. Лёжа лицом вниз, приподнять правую прямую конечность, удерживать на 2 секунды, потом аккуратно опустить ногу вниз на пол. Подобных взмахов вытянутой ногой потребуется сделать от 10 до 20. Затем на 3-5 мин расслабиться, полежать спокойно, позже приступать к подобному упражнению для второй ноги.

Между каждыми двумя взмахами ногой важно на несколько мгновений абсолютно расслаблять мускулатуру бедренной области и голени.

Нужно контролировать, чтобы амплитуда движений обеих ног оставалась совершенно одинаковой. Ноги приподнимаются на одинаковую высоту, повисают в приподнятом состоянии равный интервал времени.

Комплекс № 2

Исходное положение, равнозначное предыдущему комплексу. Левая конечность абсолютно прямая, лежит на поверхности пола в расслабленном состоянии. Правая нога сгибается в коленном суставе, ступня поднята кверху.

Постепенно и осторожно приподнять согнутую в колене правую конечность, попробовать удержать ее в подобном виде полминуты.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Потом с осторожностью ногу плавно опускают на пол, на пару минут дают мышцам тела полностью расслабиться. Выполнять гимнастическое действие следует по подходу для каждой конечности.

Допустимо сделать аналогичное движение в динамическом, а не статическом варианте. Согнутая в колене нога приподнята над полом на 2 сек. После опускается на пол. Движение нужно повторить до 20 раз. Потом понадобится сменить очередность ног, проделать подобное левой ногой.

Лечебный комплекс № 3

Комплекс для лечения суставов подходит не всем. Рассчитан на людей, физически подготовленных и находящихся в хорошей физической форме. Если общее состояние здоровья оставляет опасения, от поведения гимнастики лучше отказаться.

Для выполнения движений лечь на пол, выпрямив ноги и вытянув вдоль туловища обе руки. Медленно приподнимаются выпрямленные нижние конечности на 15 см от поверхности пола, медленно разводятся в стороны. Потом ноги медленно и плавно свести вместе. Не опуская ног на пол, проделать разведение ног в стороны до 10 раз. Главное условие – проделывать движение медленно и плавно.

Комплекс № 4

Для выполнения указанного набора упражнений нужно лечь на правый бок, правую ногу согнуть в коленном суставе. Это начальная позиция для выполнения. Приняв положение, поднимается вверх левая конечность под углом 45 градусов, удерживается полминуты на весу. Медленно опустить ногу вниз, расслабить полностью мышцы тела. После короткой паузы нужно повернуться на вторую сторону, проделать аналогичное упражнение для правой конечности.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

При выполнении комплекса важно учитывать, что интенсивность работы обеих нижних конечностей остаётся симметричной. Подъем осуществляется на единую высоту, находится в подвешенном состоянии одинаковый интервал времени.

Комплекс № 5

Для выполнения указанного лечебного гимнастического набора рекомендуется опуститься на стул, выпрямив ноги и вытянув их вперёд. Нужно постепенно выпрямить ногу сперва в области коленного сочленения, поднять выше, задействуя область тазобедренного сустава. В принятом положении нужно застыть на минуту.

Потом ногу двигать в обратном направлении, произведя разгибание тазобедренного сустава, потом коленного, пока ноги не вернутся в исходную позицию. По возвращении ноги нужно дать мышцам ненадолго расслабиться, провести аналогичные движения второй ногой.

Для каждой конечности сделать по 2-3 подхода, поочередно меняя ноги.

Комплекс №6

Гимнастику начинают выполнять стоя, разместив перед собой стул спинкой к телу. Рукой слегка касаться спинки, чтобы не потерять равновесия. Медленно стать на носки, постоять в такой позе в течение минуты, медленно возвратиться к исходной позиции.

Движение имеет два альтернативных варианта выполнения. В статическом варианте достаточно выполнить упражнение одноразово. Для динамического варианта нужно держаться за спинку стула и приподняться на носочках на несколько мгновений, потом плавно опускаться на пятки. Проделать 10-20 раз.

Комплекс №7

Первичная позиция аналогична предыдущему упражнению. Встать на пятки, придерживаясь руками за спинку стула, потребуется по максимуму приподнять кверху пальцы ног и переднюю часть ступни. В принятом положении требуется удерживаться в течение минуты. Спустя указанное время, плавно возвратиться в исходное положение.

Динамический вариант упражнения предусматривает поднятие передних частей стоп на секунду, затем на секунду полностью расслабить стопы. Таких подходов требуется до 15.

Известна разновидность этого лечебного упражнения. Руками нужно слегка упереться в спинку кресла или стула, поднять пятку левой конечности, стопа упирается на носок. Правая нога полностью находится на полу с расслабленной ступней.

Читайте также:  Металлоконструкции в позвоночник

Постояв примерно минуту, сменить положение ног. Теперь приподнимается пятка правой ноги, а левая остается в покое. Ступня расслаблена и прижата к полу. Позу ступней ног нужно чередовать несколько раз, словно переминаясь с ноги на ногу. Длительность выполнения должна составлять минуту.

Упражнение хорошо стимулирует кровообращение икроножных мышц, и одновременно снимает нагрузку с коленного и тазобедренного сустава.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Одним из наиболее часто диагностируемых дефектов сустава является артроз колена. Эта болезнь имеет хронический характер и постоянно прогрессирует, вызывая дегенеративные изменения хрящевых и костных тканей. Для борьбы с этим недугом обычно подбирается комплексное лечение, в котором важную роль играет ЛФК. Упражнения при артрозе коленного сустава способны значительно улучшить микроциркуляцию крови и облегчить состояние пациента.

Механизм развития патологии

Процесс разрушения коленного сочленения может протекать в течение нескольких месяцев или же нескольких лет. Чаще всего у пациентов наблюдается медленное, но постоянное прогрессирование заболевания. Без лечения этот процесс приведёт к невозможности передвигаться.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава оказывает как лечебное действие, так и профилактическое. Он сильно снижает вероятность развития заболевания до последней стадии, на которой потребуется эндопротезирование. Основные факторы, влияющие на развитие патологии:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Избыточный вес. Масса тела оказывает давление на опорно-двигательный аппарат человека, что приводит к ускоренному изнашиванию хрящевых тканей. Впоследствии начинают повреждаться костные структуры.
  2. Недостаток полезных веществ в организме. Из-за дефицита необходимых минералов и витаминов коленный сустав не может полноценно восстанавливаться, становится ослабленным. Это может привести к различным дегенеративным патологиям.
  3. Сильное переохлаждение. Холод способен спровоцировать возникновение воспалительных процессов.
  4. Наследственная предрасположенность. Обуславливается дефектом гена, отвечающим за правильное формирование и функционирование хрящей. Люди, у которых близкие родственники болеют артрозом, должны регулярно обследоваться и вести здоровый образ жизни. Они находятся в зоне риска.
  5. Травма сустава. Через несколько лет может проявиться воспалительный артроз.
  6. Нарушение обменных функций в организме. Людям с этой проблемой необходимо очень внимательно следить за своим здоровьем.
  7. Чрезмерные нагрузки. В этой группе риска находятся профессиональные спортсмены и работники, которые регулярно поднимают тяжести.

Самым распространённым видом травм, приводящим к развитию артроза, является повреждение мениска. ЛФК для коленного сустава при артрозе показана в первую очередь людям с такими повреждениями.

Основные симптомы заболевания

Симптомов деформирующего остеоартроза не очень много. Их следует знать, чтобы вовремя обратиться к врачу и не допустить развития заболевания. Основные признаки патологии:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Колено сильно отекает, а поверхность кожи краснеет.
  2. Появляется сильная боль. Она может возникать как во время нагрузок на сустав, так и в состоянии покоя. Довольно часто боли могут исчезнуть на некоторое время после сильных нагрузок. Из-за этого больной может решить не проходить обследование. Зачастую именно так теряется много времени для своевременной борьбы с заболеванием.
  3. Повышение температуры тела. Этот симптом появляется при сильном воспалительном процессе.
  4. Хруст при движениях. Он возникает из-за трения деформированных составных коленного сочленения.
  5. Скованность больной ноги. Особенно проявляется по утрам.

Болезнь может быть односторонней и двухсторонней. Характер симптомов напрямую зависит от причины возникновения и стадии гонартроза.

Польза лечебной физкультуры

Эффективность ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени зависит от того, какой комплекс упражнений используется и насколько правильно он подобран. Вместе с зарядкой и другими физическими нагрузками необходимо применять электрофорез, физиотерапию, гирудотерапию, а также специальные грязи. Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава оказывает такое воздействие:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Значительно снижает уровень боли.
  2. Улучшает микроциркуляцию крови.
  3. Суставная щель постепенно начинает расширяться.
  4. Укрепляет околосуставные мышцы. Чем они сильнее, тем меньше давления оказывается на поражённую область. Очень полезно регулярно делать растяжку. Это тонизирует и придаёт эластичность мышечным тканям.
  5. Нивелирует позвоночные нарушения.
  6. Восстанавливаются функции дыхательной системы.

Насколько полезной окажется лечебная гимнастика, зависит в большей степени от пациента.

При регулярном выполнении упражнений можно довольно быстро восстановить функции сустава даже при 2 степени болезни. Полностью последствия недуга не уйдут, но зарядка способна остановить дальнейшее развитие заболевания, что позволит больному вернуться к полноценной жизни.

Правила выполнения гимнастики

Назначать комплекс упражнений должен только лечащий врач. Он определит оптимальную нагрузку, опираясь на возраст пациента, стадию болезни и сопутствующие недуги. Это особенно важно при подборе упражнений для коленных суставов при артрозе для пожилых.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Гимнастику необходимо выполнять только в медленном темпе. Нельзя допускать резкие движения, так как они могут навредить суставу. Если упражнение провоцирует сильную боль, то его нужно сразу прекратить.

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать постоянный режим. Следует заниматься 2 раза в день в одно и то же время. Желательно, чтобы не было пропусков.

ЛФК проводится только во время ремиссии, в период обострения практиковать гимнастику нельзя. Нагружать сустав необходимо постепенно, перед тренировкой нужно проводить контроль артериального давления. Чтобы физкультура не навредило пациенту, следует от неё отказаться в таких случаях:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Период менструации.
  2. Недавно перенесённая операция.
  3. Высокая температура тела.
  4. Обострение паховой грыжи.
  5. Недавно перенесенный инфаркт или инсульт.
  6. Тяжёлые обострения заболеваний внутренних органов.

Необходимо с особой осторожностью выполнять лечебную физкультуру в пожилом возрасте, при беременности и онкологических заболеваниях. Если во время выполнения упражнений появилась резкая боль, нужно сразу обращаться к лечащему врачу. Он скорректирует упражнения или же назначит анальгетик.

Стандартный комплекс упражнений

Каждое упражнения для комплекса подбирается индивидуально. Это помогает достичь максимальных результатов и не навредить пациенту. Стандартная гимнастика включает в себя такие упражнения:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Необходимо лечь на спину и согнуть больную ногу в колене, стараясь максимально подтянуть её к животу. Медленно вернуть ногу в исходное положение.
  2. Сесть на что-нибудь высокое так, чтобы ноги не доставали до пола. Выполнять круговые движения больной ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
  3. Лечь на живот и поднять больную ногу. Сгибать в суставе не нужно. Удерживать в таком положении около минуты.
  4. Лечь на спину и поднять ноги. Выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде.
  5. Лечь на бок. Поднимать и опускать больную конечность по 10 раз.
  6. Опереться на что-нибудь устойчивое. Согнуть ногу в коленном суставе и уводить пятку назад.

Каждое упражнение необходимо повторять по несколько подходов. Дополнительно можно заниматься в бассейне и делать массаж больного сустава.

Чтобы гимнастика была максимально эффективной, стоит перед каждым занятием выполнять разминку. Это могут быть, например, дыхательные упражнения или ходьба в среднем темпе.

Ускоряющая выздоровление диета

Лечебную гимнастику лучше совмещать с правильным питанием, так она будет максимально эффективной. Специальный рацион способен насытить весь организм необходимыми веществами, которые будут положительно влиять на поражённый сустав. Во время соблюдения диеты основу питания должны составлять такие продукты:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Зелень и овощи.
  2. Рыбные и мясные бульоны.
  3. Грибы.
  4. Желатин.
  5. Кисломолочные продукты.
  6. Сладкие фрукты.
  7. Орехи.
  8. Мед.
  9. Злаковые культуры.

Следует помнить, что нужно исключить из меню вредную для здоровья пищу, нарушающую обменные процессы в организме. Сюда относятся:

  1. Колбасы.
  2. Фастфуд.
  3. Спиртосодержащие напитки.
  4. Сладости.
  5. Копчёные продукты.
  6. Солёная рыба.
  7. Специи и острые соусы.
  8. Полуфабрикаты.

Все блюда должны быть запечёнными или варёными. В день необходимо есть пять раз понемногу. Стоит помнить и о питьевом режиме. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды.

Дополнительные рекомендации врачей

Правильная гимнастика при артрозе способна стабилизировать состояние организма человека, но полного выздоровления она не гарантирует. Необходимо придерживаться определённых рекомендаций, чтобы избежать ухудшения состояния:

Питание при остеоартрозе коленного сустава

  1. Следует полностью отказаться от курения и спиртных напитков. Они плохо влияют на обмен веществ в организме.
  2. Нельзя сильно переохлаждаться. Во время холодов можно использовать специальные наколенники, сделанные из шерсти.
  3. Нужно вовремя лечить заболевания, способные вызвать артроз. Например, диабет, ревматизм и подагру.
  4. Необходимо регулярно принимать витаминные комплексы. Так суставные ткани не будут страдать от дефицита полезных веществ. Для правильного выбора подходящего комплекса следует проконсультироваться с врачом.
  5. Следует избегать травм. Во время выполнения физической работы и при занятиях спортом нужно использовать защитные средства и инвентарь.
  6. Важно следить за своим весом. Рекомендуется избавиться от лишних килограммов, если был диагностирован артроз.
  7. Нельзя чрезмерно нагружать суставы.

Кроме того, важно следить за своим психическим состоянием. Неврозы, постоянные стрессы и нервные перенапряжения пагубно влияют на многие функции организма. Чтобы снизить риск проявления заболевания, человеку следует избегать стрессов и опасных ситуаций.

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения

Лечение суставов, Упражнения для суставов — ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения — Лечение суставов, Упражнения для суставов

Некоторые пациенты, страдающие таким заболеванием, как остеоартроз, считают, что физические упражнения им противопоказаны – зачем нагружать и так нездоровые суставы? На самом деле гимнастика при остеоартрозе является одним из обязательных методов лечения.

ЛФК при остеоартрозе коленного или плечевого сустава помогает скорее восстановить нормальную подвижность, укрепляет связки и мышечные ткани. А это – лучший и надежный путь к полному выздоровлению, без медикаментов и операции.

Как подготовиться к занятиям

Подбирать комплекс упражнений может только врач, осмотрев пациента и изучив его анамнез. Нагрузки, продолжительность занятий, частота будут зависеть от физической подготовки больного и его актуального состояния.

Обычно при остеоартрозе плечевого или коленного сустава рекомендуется заниматься гимнастикой ежедневно 15-20 минут.

Первые несколько занятий следует проводить под надзором тренера или врача. Нужно убедиться, что нагрузки адекватные – при сильных болях и дискомфорте их нужно уменьшить, или же некоторые упражнения заменить другими.

Все это может делать только опытный инструктор. В дальнейшем, если все в порядке, разрешается заниматься и на дому.

Упражнения при остеоартрозе

При остеоартрозе плечевого, коленного сустава, или суставов позвоночника рекомендуется выполнять следующую подборку достаточно простых и щадящих, но вместе с тем эффективных упражнений:

  1. Исходное положение – лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Медленно поднять одну ногу, не разгибая ее, и подвести колено к груди, зафиксироваться на пять секунд, так же медленно вернуться в исходную позицию. Выполнять по 10 раз каждой ногой.
  2. Исходное положение – лежа на спине на полу, ноги вытянуты. Медленно ногу сгибать в колене по направлению к туловищу, ступню при этом не отрывать от пола. Повторить каждой ногой по 15 раз.
  3. Исходная позиция та же. Медленно поднять вверх одну вытянутую ногу на высоту примерно 30 см, зафиксировать, медленно опустить снова на пол. Повторить каждой ногой по 10 раз, постепенно увеличивая количество до 30.
  4. Сесть на стул, спину выпрямить. Болтать ногами вперед и назад несколько минут.
  5. Исходное положение тоже. Ногу медленно поднимать, пока она не будет параллельна полу, носок при этом тянуть на себя. Задержаться на несколько секунд и медленно опустить ногу на пол. Повторить каждой ногой по 15 раз.

Такие упражнения при заболеваниях позвоночника, плечевого или коленного сустава необходимы, они помогают не только восстановить функциональность конечностей, но и снять болевые ощущения. Выполнять гимнастику можно в бассейне.

Чтобы ускорить выздоровление и вернуть подвижность, важно не лениться и не полагаться только на медикаменты. Цель лечения – не снять боль таблеткой или уколом, а устранить ее первопричину. Поможет в этом только физическая активность.

Пешие прогулки, посещение спортивных клубов, занятия йогой, лыжи, велосипедный спорт – все это способствует разработке суставов и поддержанию их стабильного состояния.

Если дополнительно выполнять ежедневно гимнастику, проблемы с суставами еще долго не побеспокоят.

Остеоартроз – что это такое

Что такое остеоартроз — это заболевание позвоночника, коленного или плечевого сустава, вызванное дегенеративно-дистрофичными изменениями в суставных тканях. Поскольку изменения связаны с износом хрящевых тканей, первые симптомы обычно отмечаются после 40 лет и позже.

Исключение составляют люди, страдающие избыточным весом, или профессиональные спортсмены, грузчики – у них хрящи коленного и плечевого сустава изнашиваются быстрее. Остеохондроз в запущенной форме существенно снижает подвижность человека, он становится нетрудоспособным.

Для пожилых людей эта болезнь катастрофична: с одной стороны, они нуждаются в дорогостоящих медикаментах и диете, а с другой – не могут сами себя обслужить в быту и обеспечить финансово.

Выделяют такие две формы остеоартроза:

  • Первичный остеоартроз – развивается по причине генетической предрасположенности;
  • Вторичный остеоартроз – развивается вследствие травмы или другой болезни.

Настоящую причину первичной формы заболевания часто бывает невозможно установить. Иногда все дело в передающихся по наследству проблемах с лишним весом или эндокринной системой. Иногда у человека врожденные слабые суставы и связки – травмы могут диагностировать еще в период вынашивания или сразу после рождения ребенка.

Такое явление называется дисплазия, со временем она переходит в артроз плечевого, тазобедренного или коленного сустава, артроз преобразуется в остеоартроз. Толчком к активному развитию патологии может стать профессиональная деятельность. Установлено, что играет роль пациента, место его рождения и проживания.

Вторичный остеоартроз плечевого, голеностопного сустава или позвоночника обычно развивается после травмы, механических повреждений, инфекционных болезнях. Очень вредны для суставов постоянные переохлаждения и контакты с химическими веществами. Усугубляет ситуацию малоподвижный образ жизни, сидячая работа, плохое питание.

Любой из всех перечисленных факторов может стать причиной развития болезни, поэтому нужно беречь свое здоровье – следить за условиями работы и питанием, стараться больше двигаться, одеваться согласно погоде, избегать стрессов и инфекционных болезней.

Профилактика остеоартроза

Большинство людей, которые находятся в группе риска, знают об этом. Как правило, это профессиональные спортсмены, те, кто страдает избыточным весом и нарушениями обмена веществ, у кого были частые травмы суставов или же операции. Именно для них и рекомендована в первую очередь лечебная гимнастика.

Упражнения принесут максимальную пользу, если, выполняя их, придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не перегружать суставы рук и ног. Главная цель – разработать их, а не утомить.
  2. Перед и после занятий очень полезно провести разогревающий массаж. Это стимулирует кровоток, повышает подвижность суставов, уменьшает боли.
  3. И мышцы, и суставы должны отдыхать между упражнениями. Для этого их нужно выпрямить и расслабить на несколько секунд.

Лучшая профилактика остеоартроза – это с детства приучаться спорту и активному образу жизни. Это не значит, что нужно изматывать себя часами в тренажерном зале, отдать предпочтение нужно плаванию, гимнастике.

Важно уметь правильно отдыхать. Ноги и руки должны быть свободно вытянуты и расслаблены, чтобы не нарушалось кровообращение, поджимать их не стоит.

Доказано на практике, что в большинстве случаев пациент в состоянии сам себе помочь, если будет правильно и регулярно выполнять все предписания врача, не поддаваться лени и унынию.

{SOURCE}

Питание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного суставаПитание при остеоартрозе коленного сустава

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: