Шейно грудной остеохондроз упражнения

Шейно грудной остеохондроз упражненияШейно грудной остеохондроз упражненияШейно грудной остеохондроз упражненияШейно грудной остеохондроз упражнения

К серьезным патологическим состояниям позвоночника неврологи относят шейно-грудной остеохондроз, симптомы которого вызваны разрушением губчатых тканей костей. Врачи отмечают хроническое течение болезни на продолжении многих лет. Симптомы остеохондроза на фоне игнорирования консультаций невролога, вертебролога вначале их проявления приводят к развитию осложнений, снижению качества жизни пациентов, ухудшению их здоровья, инвалидности.

С развитием остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника, который относится к довольно распространенным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, могут сталкиваться пациенты с 30-летнего возраста. Болезнь отличается незаметным появлением и прогрессированием во времени. Своевременное лечение остеохондроза является залогом предупреждения развития других болезней, вызывающих дисфункцию внутренних органов, нервной, сердечно — сосудистой системы.

Польза физических упражнений

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.

Лучшие упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Шейно грудной остеохондроз упражнения

Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.

Причины развития дистрофических нарушений в шейных и грудных позвонках

Научно-технический прогресс нашего времени привел к снижению двигательной активности, которая обуславливает здоровье осевого скелета и всех его костных, хрящевых тканей. Сидячий образ жизни за рулем автомобиля, у экранов телевизоров и мониторов ПК стал причиной увеличения показателя частоты диагностирования шейного и грудного остеохондроза, лечение которого проводят неврологи, вертебрологи. На появление дистрофических нарушений в суставных хрящах осевого скелета оказывают влияние множественные факторы. В их перечень внесены:

  • использование высоких подушек в раннем возрасте ребенка;
  • генетическая предрасположенность к развитию патологии шейных и грудных позвонков;
  • преимущественное предпочтение умственной деятельности, характеризующейся малой подвижностью, по отношению к физическому труду, активному образу жизни;
  • отсутствие организации сбалансированного питательного рациона, правильного режима приема пищи и отдыха;
  • избыточный вес, вследствие пристрастия к фастфуду, выпечке, сладостям;
  • недостаток в организме пациента нужных для здоровья позвоночника витаминов, микроэлементов, минералов, определяющий развитие остеохондроза шейного отдела, в области груди и поясницы;
  • ослабление иммунитета;
  • аномалии осевого скелета;
  • патологии спинного и головного мозга;
  • недостаточное время пребывания на свежем воздухе;
  • игнорирование занятиями спортом и физической нагрузки, необходимой для улучшения состояния всех отделов позвоночника;
  • замедление обменных процессов в мягких, хрящевых, костных тканях осевого скелета.

Образ жизни современного человека, главным отличием которого стала гиподинамия, предопределил развитие и проявление остеохондроза шейного, грудного и поясничного отдела позвоночного столба.

Как определить остеохондроз, к каким врачам обращаться?

Обращение к врачу с целью определения остеохондроза позволит не только помочь пациенту начать лечения на ранней стадии воспаления, но и избежать невыносимых болей в спине, шее, а также последствий – инвалидности, летального исхода (в очень тяжелых случаях). Лечение направлено на устранение симптомов, как самого остеохондроза, так и патологий, присоединившихся на его фоне. Чем раньше будет проведена диагностика, тем меньше последствий болезнь вызовет.

С жалобами на боли в спине, мигрень, кардиалгию, неврологическую симптоматику, нарушение сна и т. д. человек может обратиться к следующим специалистам:

  • Терапевт – врач на основании услышанных жалоб и первичной диагностики болезни направит пациента к специалистам узкого профиля, а также даст направление на лабораторную, инструментальную диагностику.
  • Хирург-ортопед делает заключение после того, как потенциально больной пройдет исследование рентгенологическое и магнитно-резонансную томографию позвоночника (МРТ).
  • Кардиолог необходим в случае зажатия шейных вен, артерий, кровеносных сосудов между больными искривленными позвонками. Часто кардиологические проблемы становятся во главе лечения деструктивных изменений позвоночника.
  • Невролог диагностирует радикулит и ряд неврологических нарушений, возникающих у 99% пациентов. Для постановки верного диагноза врачу потребуются результаты МРТ.
  • Вертебролог.

врач

Первые признаки

Очень сложно диагностировать остеохондроз шейно-грудного отдела на ранних стадиях. Первые признаки недуга очень сходны с симптоматикой вегето-сосудистой дистонии или же вариантной стенокардии. Когда имеет начальную стадию шейно-грудной остеохондроз, симптомы у пациента наблюдаются следующие:

  • одышка;
  • головокружение;
  • нарушения сердцебиения;
  • учащенный пульс;
  • головные боли;
  • пониженное давление;
  • дискомфорт в районе сердца и груди;
  • синие круги в области глаз;
  • серая кожа.

Как видите, симптоматика очень напоминает классическую форму заболевания, известного как ВСД. А если принять во внимание сбивающийся ритм сердца, вполне вероятно получить диагноз «стенокардия».

Шейно грудной остеохондроз упражнения

Ощущение боли в сердце как признак остеохондроза

Нередко пациент жалуется на характерный дискомфорт в грудной области, а исследования исключают отклонения в работе сердечной мышцы. Приходится сдавать множество анализов, пройти не одного специалиста, чтобы был поставлен верный диагноз. При появлении спазмов назначается медикаментозная терапия, которая естественно не убирает симптоматику. Кардиопрепараты не влияют на ощущение боли в сердце, они продолжают беспокоить больного.

Симптомы остеохондроза:

  1. дискомфорт имеет длительный характер, может присутствовать постоянно;
  2. учащается сердцебиение;
  3. ощущения в области сердца бывают давящими, пульсирующими, глубинными;
  4. больной может ощущать жар в грудной клетке;
  5. приступы острой боли, постепенно распространяющиеся по всей левой части тела, длятся на протяжении несколько часов;
  6. появляются они после любого резкого движения – поворота головы, шеи, спины, кашле, подъеме корпуса;
  7. при нажатии на позвоночник дискомфорт усиливается в разы;
  8. ощущение боли в сердце возникает при наклоне подбородка к грудной клетке;

Патология развивается вследствие нарушения прохождения нервных импульсов. Запускается вегетативная система, которая с помощью резкой или длительной пульсирующей боли, подает сигналы в грудной отдел.

Шейный остеохондроз причины, симптомы, лечебная гимнастика

 

Шейный остеохондроз

Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это профессиональная болезнь офисных работников, писателей, программистов, бухгалтеров и т.п. То есть тех людей, которые по роду деятельности вынуждены много времени проводить в одном и том же положении.

шейный остеохондроз
шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз – это дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи. Несимметричная работа мышц и нерациональная нагрузка ведут к тем самым дистрофическим изменениям. Неудобные позы, привычка наклонять голову в одну сторону или опираться при сидении на одну руку, лежащую на столе, гиподинамия, замирание надолго в одной позе – все это является причиной шейного остеохондроза.

Через шею проходят нервы и артерии, несущие питательные вещества в мозг. При шейном остеохондрозе они могут быть сжаты, и это приводит к нарушению функционирования всего отдела – сложно вертеть головой, поднимать и опускать ее, движения сопровождаются болью и спазмом. Кроме того, передавливание артерий приводит к ухудшению питания мозга, а результатом становятся частые головные боли и даже головокружения. Это так знакомо людям, ведущим сидячий образ жизни!

Симптомы остеохондроза  шейного отдела позвоночника:

 

  1. боли в шее

  2. стреляющие или ноющие боли, иногда отдающие в руку или лопатку

  3. гипертонус мышц шеи

  4. мышцы шеи сильно напряжены, прикосновение к ним и попытка массажа могут вызывать болевые ощущения

  5. хруст в шее при повороте головы

  6. в запущенных случаях шейного остеохондроза возможны онемение языка и слабость в конечностях, вплоть до полной неподвижности.

Шейный остеохондроз: лечение и профилактика

 

В тяжелых случаях необходимо обращаться к доктору-ортопеду. Возможно, понадобится назначить прием медикаментов, лечебный массаж и физиопроцедуры. Если состояние не тяжелое, но хруст в шее при повороте головы и частые головные боли вынуждают что-то предпринять, начать следует с лечебной гимнастики, помогающей при шейном остеохондрозе (см. ниже).

Если есть возможность, запишитесь в бассейн, а в летнее время ходите на пляж – плавание очень полезно для людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Все материалы портала о Остеохондрозе по ссылке на фото выше

Кроме того, нужно пересмотреть свое отношение к здоровью и научиться беречь свой позвоночник. Необходимо избавиться от привычки сидеть подолгу в одной позе, склоняться при сидении в одну сторону, напрягать мышцы при работе за компьютером.

Купите эргономичное офисное кресло. В конце концов, ваше здоровье – в ваших руках. Если работодатель не желает обеспечивать эргономику вашего рабочего места, купите стул самостоятельно. Важно, чтобы спинка была высокой и цельной – если откинуться, поясница и лопатки должны комфортно опираться на спинку. Кресло может иметь и подголовник – это очень удобно для расслабления мышц шеи во время пауз в работе.

Делайте частые паузы и посвящайте их небольшой гимнастике для шеи. Чтобы шейный остеохондроз не давал о себе знать, почаще вертите головой в разные стороны. Возьмите, например, за правило как можно чаще в процессе работы поглядывать то в окно, то на дверь.

Если у вас есть лишний вес, причем не килограмм и не два, а более пяти, стоит хоть немного похудеть. Ожирение может привести к сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и остеохондрозу. Если уже появились признаки шейного остеохондроза, очень желательно пересмотреть свой режим питания и начать заниматься фитнесом.

Читайте также:  Операции на позвоночнике

Шейный остеохондроз: гимнастика

 

Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа). Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро.

Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется медленно и плавно, мышцы не напряжены. Сделать пять повторов для каждой стороны.

Упражнение 2. Сесть прямо, лицо смотрит вперед, подбородок слегка приподнят. Медленно и плавно повернуть голову вправо – настолько, насколько это возможно. Вернуться в исходное положение и сделать такой же поворот влево. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Положить ладонь на лоб и надавить на нее головой, при этом ладонь должна оставаться на том же месте, то есть сопротивляться давлению. Во время давления головой нужно напрягать мышцы шеи. Медленно посчитать про себя до 5 и расслабиться. Повторить 3 раза.

Упражнение 4. Упражнение подобно упражнению 3, только ладонь (или две ладони) нужно класть на затылок и именно им давить на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза.

Упражнение 5. Упражнение подобно упражнению 3, но в данном случае правую ладонь нужно положить на правый висок и давить головой на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза. Затем проделать то же самое, кладя левую ладонь на левый висок – повторить 3 раза.

Упражнение 6. Сесть прямо, слегка запрокинуть голову назад и затем медленно, с напряжением, словно преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. Повторить 5 раз.

Упражнение 7. Сидя прямо, опустить голову вниз и сделать медленные повороты головы вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону. При этом голова остается опущенной. Гимнастика при шейном остеохондрозе не должна включать в себе вращений головой без поддержки руками, особенно в те моменты, когда шея напряжена и болит.

 

Комментарии Поделиться:

Какие симптомы сопровождают заболевание?

Шейно грудной остеохондроз упражненияСуществуют следующие виды остеохондроза – шейный, грудной, поясничный. Нередко они протекают совместно и тогда говорят о шейно-грудном или пояснично-грудном поражении. Каждый вид заболевания характеризуется определенной симптоматикой.

Для шейного остеохондроза характерно:

  • боль в области шеи;
  • онемение рук;
  • частые головные боли;
  • головокружения;
  • повышение артериального давления.

Грудной остеохондроз сопровождается:

  • болями в грудной клетке, которые нередко воспринимаются как сердечные боли;
  • онемением рук;
  • тупой болью в спине.

Кроме того, возможны изменения в работе внутренних органов:

  • тошнота и изжога;
  • нарушение кислотности желудка;
  • вздутие живота;
  • проблемы с желчевыделением.

При шейно-грудном остеохондрозе наблюдается сочетание всех перечисленных выше признаков.

В 30 лет

Как правило, в этом возрасте начинают проявляться первые признаки патологии. Этому могут способствовать травмы, поднятие тяжестей, остеохондроз может быть профессиональным заболеванием.

В 30 лет женщина может жаловаться на болезненность в шейном отделе, частые головные боли, ощущение скованности в шее. Это самые первые признаки остеохондроза.

В 40 лет

Шейно грудной остеохондроз упражненияК 40 годам боль становится острее, появляется дискомфорт в плечах и пальцах, возможно снижении чувствительности рук, языка, появление храпа, которого раньше не было.

У некоторых женщин наблюдаются скачки артериального давления, тошнота и даже синюшность кожи.

Кроме того, женщина может жаловаться на слабость в мышцах рук, а недостаточное кровообращение головного мозга может вызывать не только сильные и частые мигрени, но и потерю сознания.

В пятьдесят

В период менопаузы женский скелет подвергается негативному воздействию в результате гормональной перестройки организма. В этом возрасте начинает уменьшаться плотность костной ткани, что естественно самым отрицательным образом сказывается на состоянии позвоночника.

Остеохондроз в этом возрасте очень опасен – помимо того, что все его признаки становится интенсивнее и мучительнее, резко возрастает риск развития осложнений.

Признаки повреждения спинного мозга

Спинальный сидром – это достаточно опасное последствие остеохондроза. Возникает в том случае, когда позвоночник сдвинулся или разрушился, в результате чего повредился спинной мозг. При этом наблюдается:

Шейно грудной остеохондроз упражнения

  1. Нарушение чувствительности, онемение, «прострелы».
  2. Проблемы с передвижением, мышцы ног иногда расслабляются или напрягаются сами собой. При гипотрофии мышц брюшная стенка перестает поддерживать свой нормальный тонус, живот обвисает.
  3. Паралич верхних или нижних конечностей – это худший симптом, который указывает на то, что спинной мозг перестал проводить нервные импульсы, и больному срочно нужна операция.

Повреждение нервных волокон

При повреждении нервных волокон, клиническая картина несколько другая. Ниже описаны характерные для этого проявления.

Болевой синдром

Боль может быть эпизодической или острой, а может быть постоянной – хронической. Возникает она в области шеи, затрагивая затылок и плечевой пояс. Болевые ощущения обусловлены тем, что нервные волокна воспаляются, и наблюдается спазм мышц, иннервируемых данными нервами.

Корешковый

При шейно-грудном остеохондрозе страдают все основные нервы верхних конечностей. В зависимости от того какой корешок пострадал возникают те или иные признаки. К примеру, может снижаться чувствительность пальцев рук, наступать паралич одной или группы мышц. Все эти симптомы называются корешковыми, и распознать их может только невропатолог.

Невралгия затылочного нерва

Шейно грудной остеохондроз упражненияЕсли повреждение касается 2, 3 и 4 пар шейных позвонков – они воспаляются, раздражаются или сдваиваются, возникает боль в затылке. Эту боль называют краниалгией. Приступ возникает внезапно, и часто имеет одностороннюю локализацию.

Пациенты сравнивают эту боль с ударом электрического тока. Длится приступ несколько минут, но повторяется несколько раз в день. Также женщину может беспокоить онемение кожи затылочной области.

Кардиальный синдром

Возникает боль в грудной клетке, которую легко спутать с болью в сердце – отсюда и название синдрома. Однако, в отличии от коронарной боли, кардиальная боль может продолжаться часами и даже сутками. Боль усиливается при движении, кашле и чихании, чего тоже никогда не бывает при сердечных болях.

Задета позвоночная артерия

Когда симптомы остеохондроза проявляются только в области головы, это связано с сжатием крупной позвоночной артерии, которая проходит в мозг. Возникает боль в затылке, в висках и над бровью, головокружение, корешковый синдром, шум в ушах, усталость и адинамия.

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника – это особый тип заболевания, при котором дистрофические процессы в межпозвонковом сегменте распространяются сразу на два уровня позвоночного столба. Доминирующие проявления в клинической картине возникают преимущественно из-за сдавления крупных сосудов и нервов (гемодинамические и неврологические нарушения), а симптомы непосредственно со стороны дистрофически-поврежденного диска и суставных поверхностей позвонков стоят на втором месте (статический синдром).

Упражнения при грудном остеохондрозе: польза

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

  • Увеличение уровня физической активности больного;
  • Устранение гиподинамии;
  • Расслабление мышц;
  • Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

  • В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
  • При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
  • Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
  • Нагрузку нужно повышать постепенно.
  • Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Лучшие упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозеЛучшие упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Шейно грудной остеохондроз упражненияШейно грудной остеохондроз упражнения

Гимнастика в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза

Чувство боли при выполнении упражнений недопустимо. Если такое ощущение появилось, следует немедленно прекратить занятия.

Главный принцип домашних занятий при лечении шейного остеохондроза – не навредить себе. Делать упражнения следует правильно и дозировано. Перед выполнением комплекса нужно хорошо разогреть мышцы шеи:

  • исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, позвоночник максимально выпрямлен. Сделать несколько глубоких вдохов. Далее выполнить плавные наклоны головы сначала в стороны, затем вперед и назад;
  • избегая резких движений, повернуть голову максимально вправо, а потом влево;
  • на вдохе оттянуть плечи назад, чтобы лопатки соприкоснулись друг с другом. На выдохе плечи свести спереди, спину максимально округлить.

Теперь мышцы разогреты, и можно приступить к гимнастике. Исходное положение лучше оставить то же. В таком положении эффект будет лучше, чем при выполнении комплекса сидя.

Правила во время гимнастики такие же, как при разминке. Все происходит плавно и постепенно, резкие движения запрещены. Каждое положение в конечной точке необходимо фиксировать на 5 – 12 секунд в зависимости от проявления болевых ощущений и физической подготовки больного.

Читайте также:  Лучшие виды упражнений при шейном остеохондрозе, которые можно делать в домашних условиях

Упражнение на укрепление мышц шейного отдела:

  • руки, сцепленные в замок, давят на лоб. Одновременно с этим голова должна оказывать давление на руки. Продолжать надавливая в течение 8 секунд. Затем вернуться в исходное положение;
  • руки по-прежнему в замке и давят на затылок, голова отталкивает их назад. Давление продолжают 5 секунд, затем возвращают голову в исходную позицию. Выполнить 5 повторений;
  • правая ладонь лежит на правом ухе. Цель – дотянуться головой до правого плеча, при этом рука оказывает сопротивление. Задержаться в этой позиции на время, расслабиться. Повторить с каждой стороны по 5 повторений;
  • повороты головы вправо и влево. Принцип тот же. Правая рука лежит на правой щеке и давит на нее, сопротивляясь повороту головы вправо. Моменты надавливания чередуют с моментами расслабления. Упражнение выполняют поочередно с каждой стороны;
  • обхватить голову сзади так, чтобы большие пальцы оказались на нижней челюсти. Плавно потянуть голову по направлению вверх, не поворачивая ее. Легкие покачивания допустимы, но в прямом положении. Длительность выполнения 15 – 20 секунд, делают 3 повторения;
  • ноги на ширине плеч, руки по сторонам, кисти расслаблены. Тело чуть наклонено вперед. Выполнить круговые движения плечами по очереди. Вращения продолжать в течение минуты. Такое упражнение снимет напряжение, расслабит мышцы;
  • плечи чуть отведены назад. Голова описывает полукруг спереди от одного плеча к другому. В конечной точке нужно напрячь мышцы шеи. Повторить по 5 – 6 раз в каждую сторону.

Выполнить такую гимнастику в домашних условиях совсем несложно, это не займет много времени. Комплекс поможет эффективно бороться с проявлениями остеохондроза и позволит уменьшить риск возникновения обострений.

Шейно грудной остеохондроз упражнения

Разминка и подготовка к упражнениям

 гимнастика при остеохондрозе

Консервативный метод лечения остеохондроза не требует от человека специальных умений и тем более денежных затрат. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе – это самое простое, но, тем не менее, достаточно эффективное средство превентивной медицины. Занимаясь методично лечебной физкультурой, Вы улучшаете циркуляцию крови в грудном отделе и на всем протяжении позвоночника. Ведь стимулируя кровоток, происходит улучшение процессов метаболизма хрящевой ткани, которая получает питательные вещества и строительный материал именно из соседних структур – мышц, связок. Обогащенная необходимыми элементами, хрящевая ткань менее изнашивается, укрепляется и по итогу межпозвонковые диски не страдают от остеохондроза. А если они уже подверглись дистрофии, то этот процесс можно повернуть вспять!

Главное достоинство ЛФК – простота и доступность для каждого пациента. Для тренировок нужна лишь просторная, хорошо проветриваемая комната. При этом для упражнений на грудном отделе опционно могут быть задействованы различные гимнастические снаряжения: коврик, резиновые растяжки, мяч.

На пути к здоровью позвоночника должна стоять надлежащая подготовка. И это касается такого важного аспекта, как первоначальная консультация с врачом соответствующего профиля (травматолог-ортопед, физиотерапевт). Квалифицированный специалист:

  1. ознакомит Вас с комплексом лечебной физкультуры, специальными упражнениями для грудного отдела спины
  2. определит оптимальный режим занятий,
  3. интенсивность нарастания физической нагрузки,
  4. скорректирует план диетического питания.

 медицинское обследование

Условия успеха при занятиях ЛФК грудного отдела спины:

  1. Пройти медицинское обследование (убедиться в отсутствии схожих осложняющих заболеваний – стенокардия, желчекаменная болезнь). То есть исключить противопоказания к занятиям.
  2. Дозировать нагрузку постепенно, переходить к более сложным упражнениям без фанатизма.
  3. онтролировать свое тело, появление неприятных ощущений служит сигналом к замедлению и возвращению к менее интенсивным нагрузкам. Желательно при этом вновь проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
  4. Противопоказано выполнение грубых и резких движений в самом начале тренировок.
  5. Синхронизировать дыхание с темпом выполнения упражнений.
  6. Продолжительность занятий не должна превышать 25-30 минут в день. Курс упражнений согласуется с доктором.
  7. Систематичность и методичность занятий. Каждый день и без “пропусков”.

Разминка

До начала специальных упражнений на грудном отделе позвоночника рекомендуется разогреть мышцы и размять все тело сверху вниз. Это помогает избежать травм. После этого выполнение сложных движений не причиняет боли. Проще говоря, это простая утренняя зарядка.

Вот ее порядок:

  1. Вращение головой в стороны, наклоны к плечам, кивательные движения.
  2. Разминка рук: вращение в разных направлениях
  3. Туловище: повороты, наклоны, скручивания.
  4. Бедра: круговые вращения, движения в стороны.
  5. Разминка ног: любые движения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах

Разминка для грудного отдела позвоночника:

  1. Встать к стене, прижать к ней пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, задержаться так на 5 секунд.
  2. Ладони на плечи. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями. Здесь важно почувствовать, как работают грудные мышцы
  3. Выполнять упражнения на подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Не забывает следить за дыханием. Теперь тело «настроилось» и готово к специальным ощущениям.

Шейно грудной остеохондроз упражненияШейно грудной остеохондроз упражнения

Причины шейно-грудного остеохондроза

Как правило, вначале начинается шейный остеохондроз позвоночника, причем в достаточно раннем, увы, возрасте. Объяснения — в совершенно изменившемся образе жизни современного человечества:

  1. Люди практически с юных лет отказываются от движения и физического труда в пользу умственной деятельности при крайней малой подвижности
  2. Перестают следить за питанием, потребляя все больше фастфуда и набирая вследствие этого большой вес
  3. При этом баланс самых необходимых витаминов и минеральных элементов не поддерживается
  4. Каждое последующее поколение слабее предыдущего: результатами становятся слабый иммунитет и повышение количества наследственных заболеваний и аномалий позвоночника
  5. Постоянное нахождение без свежего воздуха, игнорирование занятиями спортом — все это приводит к печальным последствиям:
    • Ишемическим явлениям в головном и спинном мозге
    • Замедлению всех метаболических обменных процессах в костных и мягких тканях позвоночника

Первая стадия шейно-грудного остеохондроза протекает так:

  • Межпозвоночный диск, лишаясь необходимого питания, которое он к тому же не может получать напрямую из кровеносных сосудов, приходит к дистрофическому состоянию
  • Его высота уменьшается, и смежные позвонки сближаются
  • Позвоночник становится менее подвижным: в паравертебральных мышцах возникает компенсирующее напряжение, чтобы удержать дальнейшее сближение
  • Рефлекторные мышечные спазмы и раздражения рецепторов приводят к первым невралгическим симптомам:
    Боли в шее и затылке с распространением в плече-лопаточную область и руку, с усилением при динамике

https://www.youtube.com/watch?v=HnAV7JesqVY

В начальных стадиях симптомы грудного остеохондроза обычно еще скрыты, запаздывая за шейными

Вторая стадия шейно-грудного остеохондроза проявляется в виде пролапса (протрузии) ядра диска, выступающего все больше в межпозвоночный канал

  • Появляются корешковые болевые симптомы из-за контакта протрузии и спинномозгового нерва
  • Боль принимает хронический характер: то обострение, при котором трудно пошевелить шеей, то ноющая боль и дискомфорт в области затылочных мышц и 6-го — 7-го шейных позвонков
  • В кончиках пальцев, в области затылка и лопаток наблюдаются явления парестезии:
    Онемения, мурашки, покалывания
  • По окончанию второй стадии, по мере увеличения длительности приступов и уменьшения периодов ремиссии, начинаются проявляться первые признаки остеохондроза грудного отдела позвоночника
    • Дорсалгия — боли в грудном отделе, которые порой усиливаются на вдохе или при движении
    • Межреберная невралгия

Третья степень остеохондроза шейного отдела позвоночника — это уже образовавшаяся грыжа (полностью вышедшее за пределы фиброзного кольца ядро)

При остеохондрозе третьей степени уже сформированы висцеральные симптомы, проявляющиеся по типу вегетативно-сосудистых нарушений

Четвертая степень — это фактически разрушение диска с выпадением его ядра (секвестрированная грыжа)

  • По краям позвонков начинают образовываться компенсирующие разрастания — остеофиты, приводящие к полному сращиванию позвонкового сегмента
  • Остеофиты травмируют паравертебральные ткани, вызывая сосудистые, нервные, мышечные спазмы:
    • Синдром позвоночной артерии
    • Ирриативно-рефлекторный синдром

Шейно-грудной остеохондроз избирает чаще переходные сегменты позвоночника:

  • Краниовертебральный переход (позвонки С1, С2 и их соединение с черепом)
  • Шестой — седьмой позвонки шейного отдела

Причины такому явлению:

  • Аномалии краниовертебрального перехода
  • Шейный лордоз

Шейный остеохондроз при внешнем осмотре определяется по укрупненным и выступающим в виде «холки» позвонкам С6 — С7.

Симптомов проявления данного заболевания довольно много. Правильно диагностировать симптоматику болезни на начальной стадии довольно сложно, поэтому нередко шейно-грудной остеохондроз путают с нарушениями работы сердца, сосудистой системы.

Читать: Упражнения для лечения остеохондроза спины

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника

По мере прогрессирования заболевания наблюдаются следующие симптомы:

  • происходит смещение позвонков и межпозвоночных дисков;
  • возникают постоянные и стойкие головные боли;
  • проявляется адинамия и постоянная усталость;
  • могут быть частые головокружения;
  • скачет давление;
  • нарушается координация движений;
  • на более поздних стадиях меняется походка;
  • частый звон в ушах;
  • появляются тянущие, тупые боли в шее, руках, плечах;
  • перед глазами возникают «цветные пятна», «мурашки»;
  • пальцы рук постоянно холодные и периодически немеют;
  • появляются боли в ребрах, груди, в области сердца.

Шейно-грудной остеохондроз позвоночника нередко становится причиной нарушения нормальной работы некоторых внутренних органов. Все боли, нарушения зрения и координации при данном заболевании обусловлены тем, что крупные сосуды, проходящие в шее, пережимаются и спазмируют.

Приступы боли имеют периодический характер. Со временем заболевание прогрессирует и больной жалуется на более частые приступы. Также неприятные ощущения усиливаются, когда пациент резко меняет положение своего тела или быстро поворачивает голову.

Читать: Как лечить остеохондроз народными средствами

Если у человека, который раньше не храпел, появился храп во время сна, это тоже может говорить о развитии остеохондроза шейного и грудного отделов. В некоторых случаях при остеохондрозе человека могут беспокоить болезненность зубов и кожи шеи и головы.

При прогрессировании заболевания имеют место нарушения в мозговой деятельности. Это связано с тем, что костная и фиброзная ткани разрастаются и передавливают позвоночную артерию.

Гимнастика при данном виде остеохондроза назначается только тогда, когда болезнь полностью под контролем и не в стадии обострения. Упражнения врачом подбираются индивидуально на основе результатов обследования.

Остеохондроз шейно-грудного отдела: признаки симптомы и лечение

Гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела нормализует работу связок и мышц. При выполнении упражнений организму легче противостоять возникновению рецидивов. Лечебная гимнастика способствует многим положительным изменениям в организме:

  • снижается болевой синдром;
  • снимается мышечное напряжение;
  • восстанавливается кровообращение;
  • расширяются межпозвоночные промежутки, благодаря чему устраняются защемления нервов;
  • укрепляется мышечный каркас.

Читать: Симптом позвоночной артерии при шейном остеохондрозе

Стоит упомянуть о некоторых основных упражнениях, которые необходимо регулярно выполнять при остеохондрозе шейного и грудного отдела:

  • наклоны головы вперед-назад. Одновременно голове нужно противодействовать руками;
  • выполнять упражнение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Плечи поднять вверх, постараться коснуться ими ушей, задержаться на десять секунд и расслабиться;
  • круговые движения рукой. Поднять руку, отвести ее назад, круговым махом вернуть обратно. С другой рукой повторить то же самое.
Читайте также:  Физиопроцедуры при шейном остеохондрозе

Все упражнения необходимо делать аккуратно, важно следить за тем, чтобы позвоночник был максимально выпрямленным. Нельзя превышать нагрузку, которая установлена доктором.

ВНИМАНИЕ: При лечении шейно-грудного остеохондроза обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только после консультации доктора можно приступать к массажу, гимнастике, медикаментозному лечению.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Врачи выделяют ряд внешних и внутренних факторов, влияющих на развитие данного заболевания:

  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • регулярные переохлаждения;
  • заражение простудными инфекциями;
  • ожирение;
  • неверная поза при работе за столом;
  • сильные нагрузки при осуществлении физической работы;
  • искривление позвоночника;
  • слабый иммунитет;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
  • наследственная предрасположенность.

Массаж полезен тем, что помогает ускорить метаболизм и тем самым повысить интенсивность поступления необходимых веществ к больному месту. Также он способствует снятию мышечных спазмов и увеличению подвижности. Пройти курс лечебного массажа можно в ближайшей поликлинике или больнице.

Лечебной гимнастикой следует заниматься дома каждый день. Для этого подойдет простой комплекс упражнений :

  • выполнять наклоны головы вперед и затем назад, для большей эффективности можно положить одну ладонь на лоб, другую – на затылок, далее оказывайте своеобразное «противодействие», когда будете наклонять либо отклонять голову;
  • встаньте прямо и поочередно совершайте вращательные движения руками в плечевом суставе назад;
  • лягте на живот и начинайте медленно приподниматься на ладонях и носках, максимально выгибая спину;
  • сядьте на пол, вытяните ноги, поднимайте плечи, стараясь дотянуться ими до ушей, задержитесь на некоторое мгновение в самой высокой точке.
Остеохондроз при поражении шейного и грудного отделов позвоночника появляется как результат:
  • динамических, статических перегрузок организма;
  • искривления позвоночного столба из-за долговременного нарушения осанки (чаще всего у школьников, студентов, офисных работников);
  • травмирования спины;
  • несбалансированного питания, избыточного веса;
  • наличия плоскостопия;
  • слабого иммунитета;
  • наследственного фактора;
  • длительного воздействия вибрации;
  • нарушенного обмена веществ;
  • частых переохлаждений, простуды;
  • хронических интоксикаций, стрессов;
  • малоподвижности, слабой физической подготовки;
  • наличия сопутствующих заболеваний (сердечные, сосудистые, эндокринные).
Шейно грудной остеохондроз упражненияШейно грудной остеохондроз упражнения

Причины

Упругость позвоночного столба, его мобильность и способность выдерживать физические нагрузки, прежде всего, зависят от состояния межпозвоночных дисков. В основе патологического процесса при остеохондрозе лежит нарушение питания структур позвоночного столба, в частности межпозвоночного диска. Это приводит к изменениям нормальной структуры тканей, межпозвоночный диск теряет свою эластичность, меняется его форма. Подобные метаморфозы приводят к сужению межпозвоночных дисков и как следствие сжиманию нервных корешков. Собственно этими изменениями и объясняются появление неврологических симптомов, в частности, боли в спине при остеохондрозе.

В дальнейшем дегенеративные процессы возникают в мелких суставах позвоночника, формируются костные разрастания на поверхности позвонков. Все эти изменения приводят к уменьшению гибкости позвоночного столба.

Подобные трансформации хрящевой и костной тканей — это результат физиологического старения организма. Но при воздействии определенных неблагоприятных факторов дистрофические изменения в межпозвоночных суставах возникают раньше положенного времени. К таким факторам относят:

  • Ожирение;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Тяжелая физическая работа;
  • Профессии, для которых характерно длительное стояние или сидение в течение рабочего времени;
  • Плоскостопие, вальгусная деформация стоп;
  • Деформации позвоночника;
  • Аутоиммунные болезни соединительной ткани;
  • Колебания гормонального фона (беременность, климакс);
  • Занятия большим спортом;
  • Стрессы;
  • Травмы позвоночника и пр.

Как проявляется это заболевание?

Остеохондроз одинаково часто встречается как у женщин, так и у мужчин. Основные симптомы кардинально не отличаются.

Общие и отличительные симптомы для женской и мужской части населения

Грудная форма остеохондроза проявляется в виде боли при поднимании рук и наклонах. Иногда наблюдается боль в области сердца, поэтому такое отклонение часто принимают за сердечно-сосудистые заболевания.

Шейно грудной остеохондроз упражненияСимптомы сдавливания нервных корешков:

  • парестезии;
  • снижение чувствительности прикосновений;
  • проблемы с двигательной функцией;
  • болевые ощущения по ходу нерва.

Особенность грудного остеохондроза у женщин – позднее проявление. Это объясняется тем, что эстрогены защищают межпозвоночные диски. Чаще всего болезнь начинает прогрессировать в период менопаузы.

Симптомы

Симптомы шейно-грудного остеохондроза разнообразны. В начале заболевания проявления могут быть настолько неспецифичны, что нередко случается ошибочная их трактовка. Больным часто ставят диагноз ВСД (вегетососудистая дистония) или вариантная стенокардия. При прогрессировании дегенерации позвонков и межпозвоночных дисков шейно-грудной остеохондроз симптомы которого схожи с клиникой этих заболеваний, приобретает свои, отличные от этих заболеваний черты. Итак, симптомы шейно-грудного остеохондроза:

  • Стойкие головные боли
  • Астенический синдром (усталость, адинамия)
  • Головокружения
  • Нестабильное артериальное давление
  • Нарушение координации движений, походки
  • Звон в ушах
  • Боли в области шеи
  • Появление «мурашек» или «цветных пятен» перед глазами
  • Онемение и похолодание пальцев рук
  • Тупые боли в области плечевого пояса, руках
  • Болезненность походу ребер
  • Боли в области сердца, в грудной клетке

Болевая симптоматика шеи и головы, нарушение зрения, парестезии, колебания АД и астенический синдром обусловлен влиянием патологического процесса на крупные сосуды, проходящие в шее. Как правило, шейно-грудной остеохондроз характеризуется периодическими приступами боли, частота которых увеличивается с течением заболевания. Боли усиливаются при резкой смене положения тела, при сгибании и повороте головы. Кстати, специфический симптом — храп во время сна — также может быть обусловлен остеохондрозом шейного и грудного отдела позвоночника и возникать по причине хронического напряжения мышц шеи. Возможны непостоянные зубные боли или болезненность кожи шеи, головы. Нередко боли сопровождаются головокружением и тошнотой. Разрастание фиброзной и костной ткани сдавливают позвоночную артерию, что клинически проявляется выраженными мозговыми нарушениями. Именно поэтому шейно-грудной остеохондроз, симптомы которого могут ложно свидетельствовать о локальном нарушении кровообращения в мозге, так часто путают с вегетососудистой дистонией.

Симптомы заболевания

Остеохондрозные поражения шейного позвоночного отдела характеризуются:

  • Сверлящей болезненностью в области шеи и затылка (цервикалгия);
  • Если поражена позвоночная артерия, то происходит нарушение деятельности нервных центров, несущих ответственность за нормализацию показателей давления, поэтому часто сопутствующей остеохондрозу патологией выступает гипертоническая болезнь;
  • В процессе развития шейного остеохондроза происходит сдавление артерии позвоночника, что провоцирует возникновение таких симптомов, как посторонние звуки в ушах, головокружения и зрительные расстройства, приступообразные ноющие головные боли;
  • Сердечные боли, отдающие в лопатку и шею, похожие на болезненность стенокардического происхождения.

Поясничный остеохондроз характеризуют симптомы:

  • Сильная болезненность, возникающая вследствие сдавливания спинномозговых нервных корешков, а также венозно-артериальных магистралей, доставляющих питание в спинной мозг;
  • При поражении нижних поясничных корешков болезнь сопровождается болью стреляющего характера по внешней стороне ног, которая переходит в пониженную чувствительность этой зоны;
  • Нередко поясничный остеохондроз проявляется стреляющей болезненностью, идущей от поясницы в ноги, в дальнейшем подобный признак сменяется снижением чувствительности в нижних конечностях;
  • При развитии осложнений в виде межпозвоночной грыжи возникают проявления вроде слабости в ногах, поясничной боли, пониженным мышечным тонусом и чувствительностью ног, слабость ножных мышц (парез).

Проявления грудного остеохондроза:

  • При верхних поражениях наблюдается болевой синдром в области живота, грудной клетки, плеча и лопатки;
  • Нижние поражения сопровождаются пониженной чувствительностью нижних грудных позвонков, сопровождающейся нарушениями функций малотазовых органов. При движении или чихании болезненность возрастает;
  • В редких случаях грудной остеохондроз вызывает спинномозговую сдавленность, что характеризуется локально-опоясывающей болью, отдающей в межреберное пространство, живот, пах или нижние конечности, слабостью и онемением в ногах, нарушениями деятельности малотазовых органов.

Почему при остеохондрозе кружится голова

— Может ли при остеохондрозе кружиться голова?  — Головокружения и тошнота при остеохондрозе шеи – распространённые симптомы заболевания. Вынужденные поддерживать голову мышцы шеи постепенно поддаются приходящимся на их долю нагрузкам, устают (особенно, когда голова долго находится в одном положении, при работе с компьютером, например) – позвонки оседают и сдавливают межпозвоночные диски.  Развитие болезни сопровождается дальнейшим смещением позвонков и, как следствие, сдавлением нервных стволов и окончаний, питающих кровяные сосуды головного мозга – это наиболее типичная картина развития остеохондроза шейного отдела позвоночника. Причинами заболевания также могут стать:

  • Отложения солей;
  • Недостаточная физическая нагрузка;
  • Несбалансированное питание;
  • Травмы;
  • Переохлаждения;
  • Гормональные нарушения;
  • Ожирение;
  • Хронические заболевания.

На начальной стадии симптомы заболевания практически не отслеживаются, но задуматься пациента должны заставить лёгкая боль и дискомфорт в области шеи, характерные щелчки в позвоночнике при поворотах головы. Следующей стадией развития остеохондроза могут стать: повторяющиеся головные боли, мигрень, перепады давления, приступы головокружения, тошнота, рвота, постоянное напряжение в голове, боли в воротниковой зоне.

Непосредственной причиной головокружения и тошноты является стеноз позвоночной артерии: из-за пережима в головной мозг поступает меньше крови, кислорода и питательных веществ, соответственно затрудняется и отток крови, что может привести к инсульту. От кислородного голодания страдают самые разные участки головного мозга – когда же оно касается среднего уха, вестибулярного аппарата, тогда больного и начинает «штормить». Тому, кто в жизни не испытывал ощущений от так называемой «морской болезни», трудно представить весь комплекс неприятных чувств, которые может испытывать человек в подобном случае: тошнота, рвота, приступы головокружения, онемение лица, нарушения координации, причём всё это тянется не какие-нибудь минуты, а иногда долго – часы. Человек выдыхается физически и морально – уходит в депрессию, его начинают сопровождать страхи и комплексы. На этой почве даже отмечались попытки суицида – не выдерживала психика.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: