Блог Стружковой Анны http://podkachaysya-budzdorov.ru Блог живого человека для живых людей!!! Sat, 14 Dec 2013 12:14:25 +0000 ru-RU hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Вредные привычки и психологические проблемы http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1573 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1573#comments Tue, 02 Apr 2013 19:49:50 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1573 психологические проблемы

Говорят, привычка это вторая натура. Другими словами, по привычкам можно составить портрет человека. Они могут выявить какие-то неявные стороны его личности. Но, так ли это? В большинстве случаев это так. Давно замечено, что привычки не возникают сами собой. Они появляются от ряда не решенных вопросов и проблем. Вот только каковы причины, по которым возникают те или иные психологические проблемы?

Как известно, все начинается с детства. В это счастливое, по мнению взрослых, время закладываются основы поведения. В их число входят и привычки, вредные и полезные. Здесь можно много рассуждать, а возможно ли, вообще, чтобы у человека не было никаких привычек?


Привычка, это определенное поведение, которое повторяется в какой-либо ситуации. Иногда она становится потребностью. Это даже совсем не плохо, если речь идет  об обычае чистить зубы. Только когда привычка становится не созидательной, а разрушительной, тогда понятно, что к этому ведут психологические проблемы.

Многие специалисты сходятся во мнении, что к появлению вредных привычек часто ведет даже не сложившаяся жизненная ситуация, а желание человека найти наиболее легкий путь решения проблемы. Стремление избежать серьезных раздумий и решений. Не желание брать на себя ответственность. Часто это бывает с людьми, которые просто не умеют или не хотят принимать решения, а тем более их осуществлять. Как правило, у таких людей всегда есть оправдания.

Так, алкоголизм начинается совсем безобидно,с одного бокала за здоровье юбиляра и т.п., а заканчивает это  выведение из запоя на дому… .

В самом начале, когда только появляется пагубное влияние привычки, человек все хорошо понимает, и то,психологические проблемы чем все может закончиться, и то, что его к этому привело и, самое главное, он видит пути выхода из мнимого тупика. Но, вот тут-то и возникают трудности. У человека нет ни физических, ни моральных сил сделать шаг. Ему мешают какие-то психологические проблемы, которые, возможно, он до конца не осознает. Ведь только со стороны, кажется, что сделав усилие, можно преодолеть пропасть, которая постоянно расширяется. Внутренне, эта пропасть, оказывается,  уже давно непреодолима. И можно долго ругаться с этим человеком, принимать какие-то меры, но, пока не будут выявлены психологические проблемы, все будет безрезультатно.

Любовь движет мирами, влюбленный человек может свернуть горы и так далее. Все это уже давно знакомые истины. Но, почему-то, именно они в первую очередь забываются. По данным статистики, большинство вредных привычек, которые приводят к катастрофическим ситуациям, проявляются у людей, ощущающих недостаток любви и заботы.

Началось это еще в детстве. Ребенок воспитывался на улице, родители постоянно заняты. Каждая встреча с мамой, а иногда и с папой, приносила только уныние. Ведь ребенок виноват в том, что грязный, не выучил уроки и не приходит вовремя домой. Постепенно складывается подходящая почва для возникновения психологических проблем, которые будут проявляться со временем.

Отсутствие любви в семье, это своего рода, порочный круг. Ситуация будет повторяться из поколения в поколение. Даже внешне благополучные семьи, где ребенок сыт и одет, сталкиваются с похожими ситуациями. Родители часто недоумевают, чего же еще не хватает ребенку? Ведь они по первому требованию покупали ему и велосипед, и мотоцикл и машину. Но душевную пустоту может заполнить только любовь близких людей. Здесь ничего не поделать. Человек устроен так, что должен о ком-то заботиться и получать заботу от других. Если этот баланс нарушен, тогда неизбежно возникают психологические проблемы.

Какие привычки можно назвать вредными? На первый взгляд, вредных привычек не так уж и много. Если остановить любого прохожего и попросить его составить список вредных привычек, то он окажется не таким уж и большим. Сюда обязательно войдет курение, игровая зависимость,  алкоголизм и, конечно, наркомания. Это правильно, но, надо оговориться, что это уже крайние проявления вредных привычек. Таким образом, список можно увеличить. И психологи называют целый ряд привычек, которые мы сочли бы как безобидные.

К примеру, как лечить игровую зависимость, не узнав причин ее появления. Да и больших трудов стоит осознать и понять, что таковая имеется.

психологические проблемыИли, тревожные привычки. Психологические проблемы выражаются иногда в нервном постукивании пальцев, в покусывании ногтей и в опустошении холодильника по вечерам. Часто человек совершает повторяющиеся бессмысленные действия и не замечает этого. Он может тянуть в рот палец, карандаш, сигарету. Что происходит в это время в его душе? Здесь может помочь только специалист. Выявить причину беспокойства, значит решить большую часть проблемы. После этого, порой, привычки отпадают сами собой. Иногда достаточно волевого усилия.

Случается и так, что вредная привычка является для человека просто ритуалом. Например, курение перед началом работы или ответственной встречей. Здесь даже не играет большой роли никотиновая зависимость. Эта зависимость психологическая. Действительно, совершив такой ритуал, человек утрачивает волнение и приходит в норму. Выявить психологические проблемы в этом случае крайне трудно. Тем более убедить человека в том, что это проблемы. Распутать такой клубок опять же способен только специалист.

Вредные привычки устранять необходимо. Но, прежде нужно убедиться в том, насколько эта привычка вредная и мешает вести здоровый образ жизни. Ведь некоторые из них не наносят вреда окружающим и самому человеку. Например, неплохо в стрессовой ситуации вымыть пол или затеять стирку. Подробнее о вредных привычках можно узнать на сайте.

podkachaysya-budzdorov.ru - Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1573 0
Аюрведа косметика http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1565 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1565#comments Sat, 30 Mar 2013 16:16:12 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1565 косметика аюрведаТо, что косметика аюрведа является действенной не вызывает сомнений. Ведь основу этой науки о жизни составляет умение применять лекарственные свойства трав. Все приемы, которые используются в косметике аюрведа, связаны с воздействием на кожу, самый большой по площади орган человека.

Так же можно заметить, что этой науке не сто лет и даже не тысяча. История ее насчитывает, по меньшей мере, пять тысяч лет. Ее жизнеспособность и востребованность на протяжении веков, еще раз доказывает, что ее методы эффективны. Все, чего бы ни касалась эта наука, в том числе и косметика, направлено на один ключевой момент, достижение и сохранение равновесия. Первоэлементы, из которых состоит все сущее: огонь, вода, земля и воздух, должны находиться в динамическом равновесии.


Косметика аюрведа, как и любая другая косметика, имеет свои препараты. И каждый препарат создан из определенного набора трав, отвара и масла. Так же, каждый препарат символизирует какой-нибудь первоэлемент. Важно заметить, что здесь нет ни одного не натурального ингредиента. Все препараты только естественные, природные.

Чтобы создать какой-либо косметический препарат, необходимо владеть большим количеством информации о травах. Здесь влияет все, и место сбора травы и время. Так же необходимо знать, какие травы можно смешивать, и какой это даст эффект. Количество трав, входящих в состав препаратов может быть более двадцати пяти. Конечно, все они подобраны в нужных пропорциях, от этого так же многое зависит.

Древнейшее знание о человеке, говорит о том, что красота тела показывает, насколько человек гармоничен, насколько он здоров. В первую очередь об этом говорит лицо. Лицо человека, это отражение состояния души, а, следовательно, и состояния тела. Ведь от гармонии души зависит то, насколько сбалансировано будут работать все системы организма. Так же многое о здоровье могут сказать и волосы.

Первым делом, косметика аюрведа добивается того, чтобы в коже появилось равновесие влаги. Часто происходит обезвоживание внутренних слоев кожи. Случается это от неправильного питания, где присутствует пища холодная и жесткая. Чрезмерное использование косметики, загар и даже кондиционеры влияют отрицательно на баланс влаги в коже. Чтобы исправить ситуацию, разработано большое количество препаратов увлажнителей, которые восстанавливают баланс, но только в сочетании с массажем.

Как уже говорилось, в косметике аюрведа используются вещества только природного естественного происхождения, поэтому она считается эко косметикой. Например, алоэ, кактус, мята, финик, морские водоросли и роза. Все это присутствует в виде экстрактов и вытяжек. Из масел используется сандаловое и кокосовое масла. У кокосового масла широкий спектр воздействия на организм человека. Оно защищает от избытка ультрафиолетовых лучей и отлично питает волосы. Во время процедур массажа, когда масло впитывается в кожу, происходит самое значительное воздействие его на организм. Одно условие, которое ставится знатоками аюрведы, масло должно быть только из Шри-Ланки или Индии.

Сегодня в салонах красоты косметика аюрведа встречается достаточно часто. Предлагаются не только оздоравливающие и омолаживающие процедуры, но и просто готовые препараты. Ошибочно думать, что, купив тюбик какого-то крема или флакончик масла, вы увидите потрясающие результаты. Конечно, нет. Аюрведа, это стройная система, включающая в себя не только препараты, которые корректируют внешность. Сюда входит и образ жизни, и образ мыслей. Здесь много секретов и нюансов, главный из которых сохранение эмоционального равновесия. Чтобы достичь результата, нужно отказаться от всевозможных новинок современной индустрии косметики, включая шампуни и зубные пасты и только тогда можно с гарантией сказать, что препараты косметики аюрведа действуют.

Человек должен научиться жить в согласии с природой. Тогда он может принять те ее силы, которые позволяют продлить не только жизнь, но и молодость. Люди, которые используют принципы аюрведы в своей жизни, в 80 лет находятся в той форме, которая присуща 35-летним. Вопросам возрастных изменений аюрведа уделяет большое значение. Ведь внешняя красота человека подобна эфиру, так же легко улетучивается. Силы природы в виде сбора трав помогают не только исправить возрастные изменения кожи. Они исцеляют изнутри, укрепляют весь организм, старение замедляется в целом.

Кроме трав и масел, косметика аюрведа придает большое значение ароматам. Эфирные масла, символы пятого первоэлемента эфира, оказывают воздействие не только на кожу, но и на нервную систему. Это средство косметики очень действенное и сильное. Его используют, строго дозируя пропорции. Известно, что эфирные масла на разных людей оказывают разное влияние. Поэтому, работа с ними происходит индивидуально.

Наука аюрведа многогранна. Среди ее разделов существует практика Расаяна. Она занимается вопросами омоложения и укрепления иммунитета, защитных сил организма. В современной медицине пока нет аналогов этому разделу аюрведы. Тем не менее, эффективность ее методов доказана.

Итак, косметика аюрведы основное внимание уделяет состоянию кожи. Наука приветствует только индивидуальный подход к каждому человеку. Здесь нет универсальных препаратов. Аллергические реакции на такую косметику редкость, во многом благодаря этому принципу. Косметикой пользуются не только женщины, мужчины, но и дети. Необходимо помнить, что все препараты воздействуют на клеточном уровне, глубоко проникая в организм. Аюрведа призывает внимательно наблюдать за состоянием своей кожи, ведь любые изменения на ее поверхности это симптомы болезней, которые появляются в организме. Так же важно состояние волос. Поэтому, косметика аюрведа всегда имеет комплексный подход. Происходит не только питание кожи целебными маслами, но и очищение всего организма от токсинов и шлаков.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1565 0
Аюрведа — целительный массаж http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1546 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1546#comments Sat, 30 Mar 2013 06:06:56 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1546 аюрведа массажАюрведа массаж является важной и основной частью всего древнего учения. С его помощью исцеление достигается не только физическое, сколько эмоциональное, душевное. В процессе активизируется и набирает силу энергия, которая удерживает в тонусе все жизненно важные системы организма. Человек буквально возрождается, становится крепче духом.

Аюрведа массаж основан не только на знаниях и веками проверенных системах, но в первую очередь, он сформирован на естественных процессах, активизируя и усиливая их.

В результате человек ощущает приятное расслабление, прояснение мыслей в голове, потерю болезненности. Практическая польза массажа состоит в том, что человек теряет лишний вес, происходит детоксикация организма, улучшается кровообращение, лимфодренаж, сердцебиение и дыхание становятся четче и ритмичнее. Кроме этого укрепляется иммунитет, давление приходит в норму, уровень гормона радости становится выше и проходит ощущение стресса и напряжения.

Аюрведа массаж отличается от других видов массажа, например, Китайского или Тайского тем, что он аюрведа массажпостроен исключительно на применении масла. Теплое масло, смешанное с различными наборами трав в сочетании с массажными приемами дает потрясающий терапевтический эффект. Конечно, виды массажа отличаются не только этим. Существуют разновидности аюрведического массажа, которые отличает техника выполнения. Например, точечный массаж или массаж, при котором применяются горячие мешочки или даже камни. Но, использование масла, объединяет все виды массажа.

Конечно, все не случайно, и масло и травы и массажные приемы. Тело человека на 100% покрыто кожей, это самый большой орган, с помощью которого мы не только взаимодействуем с окружающей средой. Кожа помогает нам ощущать этот мир, принимать тепло и холод, пыль, грязь или ароматы. Другими словами, человек без кожи жить не может. Этот удивительный орган, оказывается, не только чувствителен, но и имеет небольшой вес, всего 5% от общей массы тела. О коже можно говорить много, по мере изучения ее свойств, изумление только возрастает. Как же обо всем этом догадывались древние целители, разработавшие столько важных и эффективных приемов?

Во время массажа вещества, которые попадают на кожу, проникают сквозь нее глубоко, оказывая влияние на все органы. Таким образом, можно достичь даже самых потаенных уголков организма. Аюрведа массаж делается исключительно высококвалифицированными специалистами. Ведь, движения, которые делает массажист, отнюдь не случайны и хаотичны, как это может показаться на первый взгляд.

легкое и быстрое похудениеСуществуют пять векторных направлений аюрведа  доши, которым и соответствуют движения массажиста. Есть такой вид аюрведического массажа, где работают сразу два специалиста, чтобы синхронно выполнять движения сразу по обе стороны тела пациента.

Соблюдение правильности движений во время массажа, главная составляющая всего процесса. Например, руки массажиста движутся от пупка к голове и обратно. Далее, от пупка к ногам и так же обратно, движения одинаковы как с передней стороны тела, так и с задней. В зависимости от того, какая часть тела массируется, делается соответствующее давление. Здесь еще важно заметить, что не только массажные приемы, но и набор трав  для процедуры тщательно подбирается с учетом всех индивидуальных особенностей конституции человека.

Аюрведа массаж оказывает влияние на весь организм человека. Он эффективен при нервных расстройствах и перенапряжении. Так же никем не оспаривается общеукрепляющий оздоровительный эффект. Вот только не стоит ожидать от массажа быстрых результатов. И перед тем, как обратиться к массажисту, необходимо проконсультироваться с врачом. Не нужно забывать, что во время процедуры активизируются все процессы организма, и если есть какие-то нежелательные изменения, они так же могут быть усилены и разнесутся с потоками крови по всему организму. В этом случае массаж не только не принесет здоровье, а может серьезно ему навредить. Если противопоказаний нет, тогда это лучшее средство от остеохондроза, мигрени, хронической усталости и ожирения. Аюрведа массаж всегда полезен детям, беременным женщинам и молодым мамам.

Два основных вида аюрведического массажа направлены на достижение разных целей.

  1. Первый позволяет  тело сделать гибким и подвижным. Его часто применяют для восстановления профессиональных танцоров, спортсменов, а так же используют в период реабилитации после травм.
  2. Второй вид помогает избавиться от боли в суставах и приходит на помощь при параличе. Результат можно оценивать лишь после 5-7 процедур. Устранение мышечных зажимов показано только в том случае, если нет противопоказаний к массажу вообще.

Кроме этих двух основных видов, аюрведа массаж имеет много процедур, которые могут подойти аюрведа массажбольшинству людей.

  • Абъянга, это массаж, который проводится по всему телу. Лекарственные травы, теплое масло и энергичные движения двух массажистов позволяют достигать быстрого расслабления.
  • Точечный массаж, требует особой сосредоточенности и знаний. Его название Марма. В процессе активируются марма-точки, которые устанавливают баланс в системах всего организма. В целом, в организме человека насчитывают 108 марма-точек, одна из них приходится на область мозга. Эти точки так же используются в традиционных целительных массажах Китая и Таиланда.
  • Процедура, которая не только расслабляет и успокаивает, а является просто волшебной, называется Широдара. В этом случае, тонкая и непрерывная струя масла массажирует точки на голове, особенно область третьего глаза.

Любая процедура, которую включает в себя аюрведа массаж, длится долго, иногда часами. Все необходимые зоны и точки прорабатываются спокойно и методично. Спешка и суета отсюда изгоняются, как причины заболеваний и дисбаланса.

Аюрведа массаж, достался нам не только от древних целителей Индии, его так же широко употребляли и в Тибете. Сегодня применяются не только древние методики, но и появляются новые, авторские приемы. Особенно популярен аюрведа массаж в области косметологии. Желание красиво выглядеть не исчезает со временем, а только усиливается.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1546 0
Секреты чайной церемонии или Как заваривать китайский чай http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1533 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1533#comments Thu, 28 Mar 2013 09:50:30 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1533 как заваривать китайский чай

Чай в Китае набирал популярность быстрыми темпами в период с 4-го по 8-й век. Уже тогда он применялся не только из-за своих целебных свойств, но ценился как напиток  для удовольствия. Чайные плантации распространились по всему Китаю, их владельцы быстро богатели, а дорогие сорта чая стали показателем богатства и статуса человека.

Китайская империя жестко контролировала посев и выращивание этой культуры. Существовал указ, согласно которому только молодые женщины, предположительно, из-за их чистоты, могли заниматься сбором чайных листьев. Они не имели права употреблять в пищу чеснок, лук, острые специи, т.к. их аромат, сохранившийся на кончиках пальцев, мог испортить драгоценные листья.

Чай в современном Китае.

Чай остается неотъемлемой частью китайской культуры на протяжении тысячелетий. Он стал популярен еще до того, как египтяне построили пирамиды, и продавался в страны Азии задолго до того, как Европа вышла из темных веков. Важность и популярность чая в Китае распространяется и на сегодняшний день:  он стал символом китайской истории, религии и культуры.

Для того чтобы узнать, как заваривать китайский чай, студенты преодолевают огромный конкурс в Шанхайский институт чая. Студенты — выпускники должны уметь играть на традиционном китайском как заваривать китайский чайинструменте – гучжэн,  владеть иностранными языками, чтобы развлекать гостей, а также выполнять безупречную чайную церемонию  и различать до 1000 различных сортов и видов китайского чая.  И на сегодняшний день менее 75 студентов были удостоены сертификатом мастера чайных искусств. В Китае даже открыли целый парк развлечений, Tenfu Tea Museum, — китайский эквивалент Диснейленда.

Заваривание китайского чая -  целое искусство, которое включает в себя настоящую чайную церемонию. Если говорить о традиционной церемонии, то даже в Китае не так много мест, где ее проводят.

Создание чашки чая высокого качества – весьма сложный процесс, и, как уже говорилось,  люди годами учатся, чтобы достичь звания мастера.

Впрочем, заварить себе чашку домашнего чая можно и не называясь мастером. Итак, как  заваривать китайский чай, или секреты чайной церемонии:

Сложность: средняя.

Необходимое время: 20 минут.

 Приборы, которые вам понадобятся:

  •  Чабань (чайный столик), подробнее
  • Чайник. Идеальный вариант – глиняный чайник, но подойдет и фарфоровый.
  •  Ситечко (если в чайнике его нет)
  •  Плита (газовая или электрическая)
  •  Чайные чашки без ручки
  •  Узкий бокал (предназначен для того, чтобы гости могли насладиться ароматом, в то время как вы завариваете китайский чай)
  •  Глубокая тарелка — достаточно большая, чтобы в ней поместились чайник и чашки
  •  Кухонное полотенце
  •  Вода
  •  Чайные листья (не в пакетиках)
  •  Щипцы
  •  Дополнительно: десерт к чаю  (чернослив или фисташки).

1.Перед тем как заваривать китайский чай, необходимо нагреть чайник и чашки. Для этого сначала разогрейте воду в чайнике. Затем поместите чайник, узкий бокал  и чайные чашки  в глубокую тарелку и залейте кипятком. Извлеките их. Если посуда нагрелась настолько, что руками ее не достать, воспользуйтесь как заваривать китайский чайщипцами.

2.На втором этапе участникам церемонии предлагается оценить чай: он передается участникам, чтобы они могли полюбоваться его внешним видом, ароматом и качеством.

3.На этом этапе приготовление чая заканчивается. Достаньте чайные листья из упаковки и бросьте в заварник, залейте горячей водой. Количество листьев и воды зависит от типа чая, его качества и размера чайника.

4.Разогрейте воду до следующих температур для:

  • белого и зеленого чая: до 78 C-85 C
  • красного: 99 C
  • улуна: 85 C-100 C
  • пуэр: 100 C

 Кстати, не используйте дистиллированную воду: люди, знающие, как правильно заваривать китайский чай, утверждают, что в идеале она должна быть ключевой.

5. Поставьте заварник в чашку, поднимите чайник на высоту плеча и налейте в него воду, накройте крышкой.

6.Для поддержания одинаковой температуры внутри и снаружи заварника налейте горячую воду в чашку, где он стоит.

7.Первый настой не пьют. Вместо этого наполните приготовленным чаем узкие бокалы.  Теперь переверните чайные чашки вверх ногами и поставьте сверху на узкие бокалы для вдыхания аромата. Китайцы называют это союзом Дракона и Феникса и верят, что этот священный акт принесет процветание и счастье.

8.Теперь возьмите обе чаши и аккуратно переверните их так, чтобы содержимое узкого бокала оказалось в чашке для чая. Уберите бокал и передайте чашки гостям. И еще раз – его не пьют, а вдыхают аромат. После — выливают.

9.Оставленные в заварнике листья залейте горячей водой, накройте крышкой.

   От размера чайных листьев и их качества зависит время настаивания. Если вы не знаете, как заваривать китайский чай, ознакомьтесь с инструкцией на упаковке или придерживайтесь следующих принципов:как заваривать китайский чай

  • зеленый чай настаивают от 30 секунд до трех минут
  • черный — три-пять минут
  • улун — от 30 секунд до 10 минут

10. Готовый чай разлейте по чашкам тем же методом, что в шаге 6. Главное отличие заключается в том, что этот настой уже предназначен для питья. Оставшийся чай выливают в специальную емкость, откуда каждый из гостей может налить себе в чашку уже хорошо знакомым способом (см. пункт 6).

11.Теперь вы готовы пить чай. Этикет диктует нам, что держать чашку нужно двумя руками и, прежде чем отпить из нее, нужно вдохнуть аромат чая. На то, чтобы выпить весь чай из чашки у вас должно уйти всего три глотка.  Первый глоток маленький, второй глоток – основной, он самый большой, а третий делают, чтобы насладиться послевкусием.

12. Количество порций выпитого чая неограниченно. Чайные листья допускается заваривать несколько раз. Для того чтобы извлечь использованные листья из заварника, воспользуйтесь щипцами.

13.Использованные листья принято показывать гостям, чтобы они могли оценить качество чая. Этот этап принято считать официальным завершением чайной церемонии, но ее можно повторить. (Если вы уже успели забыть, как заваривать китайский чай, вернитесь к пункту 3).

Советы:

1. Некоторые сорта чая, например, улун, можно заваривать до пяти раз, от этого их вкус становится только лучше.

2. Если вода остыла, ни в коем случае не нагревайте ее повторно, это скажется на качестве заваренного чая. Вместо этого налейте в чайник свежей, прохладной воды и нагрейте ее до температуры, указанной в шаге 4.

3. С каждым разом, чаю требуется больше времени для заварки.

Итак, теперь вы знаете, как заваривать китайский чай, и можете приятно удивить гостей, продемонстрировав им классическую чайную церемонию.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1533 0
Упражнения для красивых ног http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1504 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1504#comments Fri, 22 Mar 2013 13:41:33 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1504 упражнения для ногЖенские ноги должны быть сильными и красивыми. Эта тема стала актуальна сравнительно недавно. На протяжении тысячелетий женщине запрещалось показывать публично какую-либо часть своего тела. Открытые ноги были вообще за пределами воображения. Вряд ли кто-то тогда задумывался над тем, что могут быть специальные упражнения для ног.

Современные женщины считают, что открытые ноги это не только красиво, но и совершенно естественно. В этом их поддерживают мужчины, которые успели воспеть красоту фигуры женщины и особенно ног, в стихах, песнях и живописи.

Не так давно вообще был своеобразный культ женских ног, которые должны были «начинаться от ушей». В шутку или всерьез, но многие старались соответствовать подобным стандартам. Упражнения для ног тогда были особенно популярны.

На сегодняшний день ситуация несколько иная. Уже нет каких-то стандартов или перекосов в понятии красоты. Ноги не должны быть длинные или короткие, полные или худые. Сегодня особенное внимание уделяется естественности и здоровью ног. Многие женщины по-прежнему недовольны своей внешностью и выбирают для гардероба длинную юбку или брюки. Здесь можно увидеть скрытое недовольство формой своих ног. Но, нет ничего, что нельзя было бы исправить! Не думайте, что диета, например, может решить подобные вопросы. Она эффективна лишь как часть общего комплексного подхода. Основу, которого составят упражнения для ног. Постарайтесь проникнуться идеей, что регулярные занятия способны привести вас к осуществлению мечты, сделать ноги стройными, красивыми и впечатляющими.

Посмотрим, какие движения или упражнения способны нам помочь.

  • Первое, это выпады или рывки. Для этого понадобятся гантели, которые держим в руках. Далее поднимаем ногу, сгибая в коленном суставе, и выносим ее вперед, пока не получится прямой угол между голенью и бедром. Колено и стопа оказываются на одной линии. Зафиксировать позу и вернуться в исходное положение. Для второй ноги все повторить. Итак, это упражнение для ног нужно повторять по 20 раз.
  • Чуть ли не самое эффективное упражнение, это приседания. Возьмите стул, поставьте рядом с собой.
  • упражнения для ногПотом встаньте прямо, руки находятся на уровне груди вытянутые перед собой. Приседаем, глядя на стул. Он нам необходим в качестве мерки или уровня. Приседаем до уровня сидения. Следите за спиной, она должна быть прямой. После выполнения 20 раз этого упражнения для ног, можно ненадолго расслабиться.
  • Еще один способ приседания поможет усилить мышцы бедер. Итак, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки опушены так, что гантели оказываются на уровне бедер. Приседаем, пока спина и бедра не достигнут прямого угла между собой. Упражнение нужно выполнять, ощущая пружинистость мышц. Это не самое легкое упражнение для ног, но, тем не менее, для получения эффекта необходимо выполнять его по 30 раз в день.
  • Похожее приседание с использованием ступеньки, так же может быть эффективно. Для этого можно использовать в качестве опоры спортивную палку – бодибар или взять в руки гантели для равновесия. Одна нога ставится на ступеньку, а другая отставляется назад. Главное, выполнять приседания пружинисто!
  • Махи ногами в стороны, пожалуй, самое известное упражнение для ног. Можно использовать и манжеты-утяжелители, и ступеньку, так же можно обойтись без всего этого. Махи выполняются стоя, руки на поясе. Сначала поднимаем одну ногу и отводим ее в сторону. Поднимаем как можно выше. После чего плавно опускаем. Повторяем до 20 раз для каждой ноги. Если вы стоите на ступеньке левой ногой и выполняете махи правой, и наоборот, тогда возможно использовать какую-то опору.

Комплекс может быть дополнен другими упражнениями. Подберите их самостоятельно или посоветуйтесь с инструктором. Чтобы достичь быстрого результата, многие предпочитают увеличивать нагрузку на мышцы, используя манжеты-утяжелители, которые надеваются на щиколотки. Это, как говорится дело вкуса. Но, главный смысл выполнения упражнений для ног это его регулярность. Если нагрузка повторяется регулярно и равномерно, тогда развитие происходит гармонично. Различные переборы и перекосы, вызванные желанием достичь быстрого результата, чреваты всевозможными нарушениями. А это, конечно же, не добавит красоты вашим ногам.

Кроме ног не забывайте, что есть другие группы мышц. Старайтесь и их поддерживать в тонусе.  Хорошо, если подберете музыку, которая будет помогать вам в достижении цели, для которой достаточно 30 минут в день!

Дополните упражнения для ног гигиеническим массажем, чтобы не только мышцы, но и кожа были в отличном состоянии. Для этого потребуется в течение 5-7 минут делать массаж бедер, ягодиц и икр жесткой щеткой. Это усилит циркуляцию крови и лимфы. Целлюлит в этом случае не появится точно!  Такой массаж нужно делать после водных процедур, вслед за тем, неплохо будет увлажнить кожу ног кремом.

упражнения для ногРассуждая о физической красоте нельзя не заметить тот факт, что многие женщины стремятся усилить свои мышцы настолько, что порой мужчины остаются в замешательстве. Ведь в их понимании женщины —  это слабый пол. Вопрос этот спорный, и на протяжении всей истории человечества так и не получил определенного ответа. В чем-то женщины бесспорно сильнее и выносливее мужчин. И главная их сила заключается в красоте и обаянии. Это совершенно не значит, что нужно игнорировать физические нагрузки, которых и так хватает в повседневной жизни. Секрет здесь заключается все в той же гармонии. Гармонично развитая фигура всегда более привлекательна.

Красивые волосы, нежная кожа рук, милое личико без проблемных участков, да, очень многие мучаются вопросом, как избавиться от прыщей и других неприятностей на лице… . В погоне за этим женщины порой теряют истину — естественный облик.

А ведь женский организм нацелен на то, чтобы вынашивать плод, потомство. Это отложило отпечаток на строение фигуры. Центр тяжести у женщин находится ниже, чем у мужчин, отсюда и своеобразие в полноте бедер и укороченности конечностей. Надо ли говорить, как будут полезны упражнения для ног беременным женщинам. Укрепление мышц ног и таза способствует сохранению здоровья.

К вопросу здоровья ног можно подойти и с утилитарной точки зрения. Ведь ноги позволяют нам передвигаться и ощущать полноту жизни. Поэтому, упражнения для ног актуальны всегда, в любое время и в любом возрасте.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

 

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1504 0
Польза йоги — ощути свое тело по-новому http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1486 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1486#comments Wed, 20 Mar 2013 06:37:23 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1486 польза йогиПрактика йоги насчитывает уже более 5000 лет, и в настоящее время миллионы людей занимаются йогой для поддержания здоровья. Однако эти занятия вряд ли можно назвать тенденцией.

Большинство людей, занимаясь йогой, сосредотачиваются на выполнении асан, также популярны некоторые техники дыхания и медитации. Существуют виды йоги, которые научат вас отдыхать. Но есть и такие, которые научат ощущать свое тело по-новому. Они позволяют развивать гибкость, силу и равновесие, представляя тем самым наибольшую пользу для здоровья.

Перед занятием: немного о технике безопасности.

Хотя йога — относительно безопасный вид анаэробных упражнений, она не лишена риска. По некоторым данным, самыми распространенными видами травм при занятиях йогой являются перенапряжение и повреждения:

  • позвоночника (в первую очередь шейных отделов)
  • плечевого пояса
  • ног.

Кроме того, некоторые позы увеличивают риск травмы, если у вас такие заболевания, как:

  • остеопороз,
  • гипертония или гипотония,
  • заболевания позвоночника,
  • а также при беременности.

Чтобы снизить риски соблюдайте простые советы:

  1. Если вы беременны, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам решить, какой вид йоги для вас безопасен.
  2. Не пытайтесь научиться йоге самостоятельно. Наймите инструктора. Он покажет, как правильно выполнять упражнения.
  3. Польза йоги для здоровья неоспорима, но не стоит заменять ею весь курс лечения. Йога должна стать его частью.
  4. Начинайте постепенно. Здесь нет конкуренции, поэтому прежде чем переходить к каким-то польза йогиупражнениям, подготовьте свое тело, научитесь правильно дышать и т.д.
  5. Все делайте в меру. Приступая к выполнению нового упражнения, выясните, какие физические усилия от вас потребуются, посоветуйтесь с инструктором: по силам ли они вам.
  6. Перед каждым занятием выполняйте разминку: она снизит риск травмы.
  7. Надевайте одежду, которая обеспечит вам свободные движения во время занятий.
  8. Задавайте вопросы: если вы не поняли, как правильно выполнять упражнение, уточните еще раз.
  9. «Прислушайтесь» к своему телу: занятия йогой не должны причинять боль. Почувствовав себя плохо, прекратите занятия. В случае необходимости обратитесь к врачу.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете избежать неприятностей, тем самым увеличите пользу от йоги. Ведь она призвана помогать. Так какие же преимущества вам дают занятия йогой?

Йога и гибкость.

Некоторые люди, думая о йоге, воображают, что она призвана только лишь увеличить гибкость, превратив их в гимнастов. Это заставляет их волноваться: а не слишком ли они старые для этого. Правда заключается в том, что развивать гибкость можно в любом возрасте.

Серия поз в йоге, так называемых асан, способствует безопасному растяжению мышц. Они помогут вывести остатки молочной кислоты, которые приводят к скованности, напряжению, боли и усталости в мышцах. Кроме того, йога повышает объем движений суставов.

Польза йоги распространяется не только на мышцы, но и на все мягкие ткани организма: связки, сухожилия и фасции. Результат не заставит себя ждать: гибкость заметно увеличиться и появится ощущение легкости во всем теле.

Йога и сила.

Некоторые стили йоги, такие как аштанга и силовая йога, помогут вам улучшить тонус мышц. Даже менее энергичные виды, вроде айенгара и хатха-йоги, способствуют увеличению  силы и выносливости.

Многие из поз, такие как «Собака мордой вниз», «Собака мордой вверх» и «поза планки», благотворно влияют на верхнюю часть тела, что очень важно для людей пожилого возраста. Стоячие позы, особенно если вы удерживаете их в течение нескольких глубоких вдохов, придадут силу мышцам бедер и живота. Поза «Собака мордой вверх» и поза стула помогут укрепить нижнюю часть спины. В данном случае пользу йога принесет только при правильном выполнении этих упражнений.

Йога и дыхание.

Хотя йога не ориентирована на аэробные нагрузки, вроде бега или езды на велосипеде, интенсивные занятия в теплом помещении стимулируют дыхание. Выполнение упражнений требует от вас глубокого и равномерного дыхания. За счет этого увеличивается жизненная емкость легких. Это, в свою очередь, улучшает выносливость организма, способствует общему расслаблению, уменьшает выброс адреналина и снижает стресс. Йога — отличный способ лечения депрессии http://lecheniedepressii.ru/ и ее последствий.

Йога и осанка.

Следующая польза от йоги, которую мы назовем, — это повышение гибкости и прочности  позвоночника и улучшение осанки. Большинство поз развивают мышцы тела. Все потому, что, поддерживая и сохраняя каждую позу, вы развиваете глубинные мышцы, в том числе мышцы спины. Кроме того йога развивает ваше чувство собственного тела. Поэтому вы сразу понимаете, что начинаете сутулиться, а значит, легко можете подправить осанку.

Йога и стресс.

Даже новички чувствуют себя менее напряженными уже после первого занятия.  Некоторые виды йоги для снижения стресса используют медитацию. Другие —  техники дыхания. И все они, так или иначе, способствуют снижению веществ, стимулирующих стрессовые состояния.

Йога, концентрация и настроение.

польза йогиХотя научно исследовать данное явление сложно, тем не менее, повышение концентрации и способности сосредоточиться – вот та польза йоги, о которой твердят те, кто ее практикует. То же самое с настроением. Почти каждый, кто занимается йогой, скажет вам, что чувствует себя более счастливым и довольным после занятий. В настоящее время ученые начали исследовать воздействие йоги на депрессию. Йога даже изучается в качестве дополнительной терапии для облегчения симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.

Йога и сердце.

Наверное, наиболее изученной является польза йоги при заболеваниях сердечнососудистой системы. Давно известно, что занятия йогой понижают давление и замедляют частоту сердечных сокращений. Последнее служит профилактикой заболеваний сердца и инсультов.

Йога и другие заболевания.

Йога сегодня очень популярна. В связи с этим в настоящий момент проводится огромное количество исследований, посвященных ее терапевтическим свойствам. Так, например, выяснено, что йога помогает при многих хронических заболеваний, снимает симптомы астмы, боли при артрите. Проводятся клинические испытания для выявления пользы йоги при бессоннице и рассеянном склерозе.

Некоторые исследования показали, что йога оказывает положительное влияние на память. Изучается возможность йоги замедлять процесс старения, ее влияние на самооценку.

Некоторые потенциальные преимущества йоги трудно изучить с научной точки зрения. Например, некоторые люди, занимающиеся йогой, утверждают, что она помогла им  спасти брак и улучшить взаимоотношения с коллегами по работе.

Если вы до сих пор не убедились в том, что йога действительно все это может, попробуйте ее на себе и посмотрите на результат.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1486 0
Китайский зеленый чай http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1469 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1469#comments Sun, 17 Mar 2013 20:51:18 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1469 китайский зеленый чайКитайский зеленый чай является не ферментированным чаем. Именно поэтому в нем сохраняется большинство витаминов и полезных веществ, которые есть в свежем чайном листе, благодаря тому, что проходит исключительно скручивание и сушка.  Тон свежезаваренного чая — светлый, зеленый, прозрачный.

Китайский зеленый чай — это свежий, приятный напиток. Настойка зеленого чая на вторые-третьи сутки  убивает гораздо больше микробов, чем свежезаваренный, но утрачивает при этом первоначальный вкус. Зеленый чай производит биохимическое очищение не только желудочно-кишечного тракта, но и почечной системы, печени. Он имеет противовоспалительный эффект при простуде и прочих болезнях дыхательной системы. При систематическом использовании китайский зеленый чай увеличивает защитные свойства  человеческого организма.

Зеленый чай восстанавливает функцию щитовидной железы, кровеносную систему организма и повышает иммунитет. Поддерживает организм в борьбе с раковыми клетками и радиацией. По разнообразию видов китайский зеленый чай является лидером в мире. Разнообразие обеспечивается самым большим объемом производства. Объемы его вывоза уже превышают десять тысяч тонн в год, а это приблизительно 70% торговых объемов зеленого чая в мире. Но помните, не смотря на все его достоинства, любой чай, как и другие кофеиносодержащие напитки,  вызывает привыкание. Знайте меру в употреблении чая, в принципе, как и во всем в жизни, дабы не пришлось прибегать к принудительному лечению  алкоголизма, хоть и чайного, но все же алкоголизма.

Мао Фенг с горы Хуаншань является одним из популярных сортов, который  входит в первую десятку коллекционных видов чая Китая. Мао Фенг собирается ранней весной, в период набухания почек и первых листьев. Чтобы чай не утратил нежность и свежесть, его перерабатывают в день сбора. Чай имеет чистый выраженный аромат, прозрачный и крепкий настой. Заваривание производится 3-4 минуты при ~90°С  3 раза.

Lung Jing является одним из прославленных «императорских» чаев. Родиной этого известного чая является китайский зеленый чайзападная часть провинции ЧжэЦзян, а именно деревенька «Родник дракона». Для него присущи плоские формы листочков, аромат с оттенком китайского каштана, продолжительное послевкусие. Китайский зеленый чай Lung Jing относится к разновидности чаев весеннего сбора. Уникальностью этого вида чая является ранняя сборка почек с только что показавшимися листьями. Процессы сортировки, скручивания, подсушки зелёных свежесобранных листьев происходит в строгом соответствии с технологическими параметрами. Весь процесс переработки делается вручную. Lung Jing разделяется на 13 сортов. Сорт Лунцзин передает настою нежно-изумрудный цвет, с терпким ароматом и насыщенным вкусом.

Сиху Лунцзин взращивается на плантациях, которые находятся на берегах озера Сиху. Богатейшие естественные данные при ручной переработке Сиху Лунцзин придают чаю непревзойдённый вкус.

Би Ло Чунь — вид китайского зеленого чая, который выращивают на одноименной чайной плантации. Би Ло Чунь — чайная плантация перемежается с фруктовой посадкой, и чай вбирает в себя аромат цветущих деревьев (персика, сливы, абрикоса). Время сбора — ранняя весна, именно в этот период высок уровень содержания аминокислот и чайных фенолов. Чайные листья перерабатываются в день сбора. Вид Би Ло Чунь разделяется на 7 сортов. Он имеет превзойденный аромат, потому что чаинки вручную закручены в мелкие спирали. Чай представляет собой нежно-изумрудный настой с сильным ароматом и богатым вкусом. При процессе заваривания есть и своя особенность, если мы привыкли сначала класть чайный лист, а потом уже заваривать его кипятком, то здесь все наоборот. Чайные листья кладут в горячую воду (85°С) и дают настояться 3 минуты. Заваривание происходит не более 2 раз.

Сорт Тайпин Хоукуй – вид китайского зеленого чая, с античных времен взращивался в провинции Аньхой. Правила, применяемые при переработке чайных листьев для данного вида, особенно жёстки. Сбор чайных листьев на плантациях происходит в ясный день. Все почки должны иметь одинаковую структуру. Они окружаются двумя молодыми листьями одного размера.

китайский зеленый чайЗеленый жемчуг — этот вид китайского зеленого чая собирают в апреле в провинции Юннань. Свёрнутые вручную в форму шара чайные листья в процессе заваривания раскрываются и делают настой бледно-желтым с приятным ароматом. Готовый чайный настой имеет медовый вкус. Заваривать нужно в пропорции 3 шарика на чашку, примерно 2 минуты при ~85°С .

Зеленый пион — этот вид чая в Китае является апогеем свежести и утонченного вкуса. При процессе заварки чай становится похож на раскрывшийся пион. Ярко-желтый настой обладает мягким, слегка вяжущим вкусом. Заварить нужно 1 цветок  5 минут при ~95°С, не более 5 раз. Необходимо применять стеклянную посуду, для того чтобы наблюдать, как дивно раскрываются чайные листья.

Мао Цзянь – чай, собранный в туманном и горном районе Цзиньян, в чайных садах, которые окружены девственными лесами. Тончайшие, тугие полосы, которые скручены вручную, при заваривании придают напитку зеленоватый цвет с утонченным вкусом, который способен завоевать каждого гурмана.

Видов китайского зеленого чая огромное множество, в Китае их  численность превосходит тысячу. Конечно же, речь идет не о чае в пакетиках, а о натуральном листовом, который собран вручную на плантациях Китая. При выборе чая, сосредоточивайте внимание на наличие поврежденных листов, черенков и различного мусора. Все эти массы не должны превышать 5% . Если больше, значит чай не свежий. Цвет чайных листьев может быть различный, в основном это  зависит от сорта чая. Чаинки китайского зеленого чая естественные зеленые (хотя, цвет может быть от зеленого до фисташкового). Присутствие бурых, темных или серых листьев считается браком, или следствием неправильного хранения.  Китайский зеленый чай обладает успокаивающим, охлаждающим действием. Независимо от вида китайского зеленого чая, он нормализует и укрепляет иммунную систему.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1469 0
Физические упражнения для женщин http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1452 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1452#comments Fri, 15 Mar 2013 06:08:29 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1452 упражнения для женщинСовременная медицина настаивает на необходимости заниматься физкультурой. В чем причина, спросите вы. Дело в том, что сегодня люди стали мало двигаться: хочешь что-нибудь купить – зайди в интернет-магазин и закажи с доставкой на дом. Пришлось все-таки выйти из дома – так и тут любой транспорт в нашем распоряжении. Даже работа и та стала не физической, а умственной. У наших предков таких проблем не было. Все эти блага цивилизации привели человека к гиподинамии и другим заболеваниям, которые уже стали бичом нового тысячелетия.


nt: 2em;»>Специалисты утверждают, что самой большой эффективностью обладают дополняющие упражнения.  Они представляют собой те движения, которые мы в повседневной жизни практически не используем. Это значит, что если вы весь день сидите в офисе, то идеальным упражнением для вас будет обычная ходьба. Если говорить о комплексе упражнений, то наиболее полезными, соответственно, будут упражнения для ног.

Зачем вообще это нужно? Слабые мышцы ног ведь не мешают выполнять офисную работу, а похудеть можно и на диете, вон их сколько развелось. Беда в том, что многие женщины, попав в водоворот работы, стрессов, вечных диет и вечного голода, напрочь забывают о собственном здоровье и здравом смысле вообще. Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни.

Важную роль играют упражнения для женщин. Причина тому – различия в характере выполняемой мужчинами и женщинами работы. Женщины чаще становятся офисными работниками, отсюда головные боли, повышенная утомляемость, запоры и т.д. Все эти состояния помогают устранить и предотвратить физические упражнения.

Что дает нам выполнение физических упражнений?

  • Во-первых, садясь на диету, вы подвергаете стрессу весь организм. Как результат – сбой обмена веществ. Если к диете не прилагаются никакие упражнения, то вы получите дряблое, непривлекательное тело, а лишний вес и вовсе никуда не денется. Специально подобранные упражнения для женщин, желающих похудеть, сотворят то, на что не способна ни одна диета. Они ускорят обмен веществ в организме и заставят его сжигать калории даже в состоянии покоя.
  • Во-вторых, физическая нагрузка поможет избавиться от стрессов и бессонницы.  Помимо этого, в ходе занятий в больших количествах выделяется эндорфин – «гормон счастья». Он улучшит настроение и снизит аппетит.
  • В-третьих, упражнения повышают иммунитет. Регулярные физические нагрузки способствуют образованию лейкоцитов – белых кровяных телец, которые  защищают организм от инфекции.
  • И, наконец, регулярные упражнения и двигательная активность позволяют дольше сохранить молодость. Какая женщина не мечтает об этом?!

Кроме того, тренировки служат прекрасной профилактикой многих заболеваний, понижают уровень сахара и холестерина в крови, укрепляют сердце и сосуды.

Сегодня очень легко можно найти специальные комплексы упражнений для женщин: одни призваны упражнения для женщинсделать тоньше талию, другие – увеличить грудь, третьи – подтянуть ягодицы, четвертые помогут найти ответ на вопрос, как убрать второй подбородок без операции. Но, как ни странно, по отдельности они малоэффективны. Вы можете месяцами избавляться от складок на животе, но они так и не уйдут. Наиболее эффективными являются упражнения для всех групп мышц. Просто, если вы хотите иметь стройные ноги, сделайте упражнения для ног в самом начале тренировки. Так же хороши занятия на эллиптическом тренажере. Данный тренажер очень эффективен в условиях современного ритма жизни. Плюсом данного тренажера является возможность проводить упражнения в домашних условиях.

В этой статье, хотелось бы привести вам один из таких специальных комплексов упражнений для женщин. Но сначала несколько основных правил. Выполняя упражнения, дышите глубоко и равномерно – работающим мышцам необходим кислород. Занимайтесь в тренировочном костюме, летом, когда очень жарко, можете надеть купальник. Тренировку проводите в спортивной обуви на специальном коврике.

Теперь вы готовы, можно начинать.

  • Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, затем поднимите руки вверх и в это же время отведите правую ногу в сторону; выдохните носом. Снова вдохните, вытяните руки вперед, скрестив их, ногу опустите. Выдохните. Затем, то же повторите с левой ногой. Выполнять 3 раза.
  • Упражнение 2. Выполняется под счет. «Один» — ноги на ширине плеч. «Два» — присядьте, не отрывая пятки от пола, руками дотроньтесь до пола. «Три» —  постарайтесь из этого положения подпрыгнуть. Выпрямитесь. Повторить 2-3 раза.
  • Упражнение 3. Сядьте по-турецки. Руки разведены в стороны, спина прямая. Руками выполняйте движения по кругу с небольшой амплитудой. Всего  10 раз. Не забывайте  глубоко дышать. Когда сделаете 10 таких движений, можете расслабиться.
  • Упражнение 4. Лежа на спину, согните ноги в коленях. Сделайте вдох, поднимите правое колено к правому плечу. Одновременно подбородок нагните к груди. Сделайте выдох через рот и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с левой ногой, потом одновременно обеими ногами. Весь комплекс выполните 3 раза.
  • Упражнение 5. И снова лежа на спине, согните ноги в коленях. На вдохе  поднимите вверх таз. На выдохе вернитесь в исходное положение. Особенно важно это упражнение для женщин: при его выполнении задействованы мышцы таза, а значит, оно благотворно влияет на женские детородные органы.
  • Упражнение 6. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Вдохните через нос, затем одновременно поднимите выпрямленные ноги вверх. Вернитесь в исходное положение, выдохните. Упражнения повторяйте 5 раз.
  • Упражнение 7. Лежа на спине, согните ноги в коленях (1). Подтяните обе ноги к животу (2). Из этого положения ноги наклоните влево, руки разведите в стороны (3). Вернитесь в положение 2. Затем выполните п.3 только в правую сторону. Вернитесь в положение 2, затем в исходное. Повторять 5 раз.
  • Упражнение 8. Лежа на спине, выполните упражнение «Велосипед». (Наверное, многие еще со школьных времен знают, что это такое).  Продолжительность выполнения — 20 с.

упражнения для женщинЕсли этот комплекс упражнений вам покажется слишком легкими – попробуйте его выполнить честно, полностью, со всеми повторами.  Поверьте, ваши мышцы, не привыкшие к физическим нагрузкам, ответят ощущением дискомфорта.

Вы можете подобрать свой комплекс, только учтите, что упражнения для женщин и мужчин различны. Не столько из-за разницы в целях, которые преследуют представители обоих полов (ведь мужчинам, в первую очередь, важны накачанные мышцы, рельеф; женщины чаще идут в спортзал ради стройной и подтянутой фигуры), сколько из–за разницы в нагрузке, которая полезна для женского и мужского организмов.

Кстати, если начиная занятия, вы опасаетесь набрать мышечную массу, знайте – ваши опасения беспочвенны. Существует миф, что силовые упражнения для женщин вредны. Так вот, для раскачанных мышц нужно специальное белковое питание и высокий уровень тестостерона. И, между прочим, существуют специальные силовые упражнения для похудения. В первое время они и вправду могут привести к незначительному увеличению массы. Виной тому две причины: неправильное питание, которое способствует накоплению жировых тканей, – и тренировки тут не причем. И второе, это накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивных тренировок. Однако, как только организм адаптируется, все придет в норму.

Подведем итог.

  1. Выбирайте комплекс упражнений для всех мышц.
  2. Не бойтесь силовых упражнений, но лучше проводите их под контролем инструктора.
  3. Упражнения для женщин существуют не только для похудения, но и для молодости и здоровья.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

 

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1452 0
Аюрведа, эффективно ли лечение? http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1442 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1442#comments Wed, 13 Mar 2013 18:54:17 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1442 аюрведа лечениеАюрведа — лечение эффективно ли оно в наши дни и не выдумка ли это каких-нибудь маркетологов. Аюрведическая медицина начинает отсчет своей древности еще с 1000 года до нашей эры. По легенде или преданию, эти знания люди получили от Брахмы, индуистского Бога. Случилось это после поражения в войне царя Ашока. Царь после этого запретил любе кровопролитие. Таким образом, даже хирургические операции оказались под запретом. Что же оставалось делать врачам? Они стали лечить с помощью трав и массажа. 

Так на земле появилась аюрведа — лечение тела и души. Лекарственные травы, которые составили основу медицины, собирали ежегодно в горах, когда сезон дождей позволял им значительно процветать. И до сих пор в каждой клинике есть специальные сотрудники, которые занимаются сбором лекарственных трав. Ели прочитать перевод, то аюрведа, значит знание жизни.

Чтобы вылечить больного, необходимо втирать ему с помощью массажа густое масло, полученное из трав. Масло проникает в организм через клетки кожи. Процедура длится часами. Когда целебный состав попадет в кровь, тогда начнется процесс оздоровления. Кстати, если вам интересна эта тема, массаж бамбуковыми палочками со скидкой от 50% вы можете получить здесь. Аюрведа лечение предусматривает не быстрое, но основательное. Основой медицины являются концентрированные типы различных масел, базу которых составляют травы. Чтобы вылечить мигрень, доктору понадобится не менее трех недель. В это время, на голову пациента будет выливаться горячее масло по два часа ежедневно.

Лечение ревматизма занимает от двух до трех месяцев. Больной получает удары мешочками, где находится горячая смесь трав и специального риса. Вряд ли современный человек оценит такой способ лечения. Ведь избавиться от боли можно за считанные минуты и не зачем терпеть длительные процедуры. Но, аюрведа — лечение не торопливое, ведь, ни один житель Индии не знает, что такое спешка.

Врачи, которые практикуют аюрведу, не являются какими-то фанатиками или необразованными людьми. аюрведа лечениеОни отлично понимают, что лечение травами может привести к положительному результату не всегда. Многие болезни, такие как аппендицит, рак или грипп лечатся только с помощью современной медицины. Однако, эти люди знают причину возникновения столь серьезных заболеваний и знают, как их не допустить. В основном аюрведа лечит не саму болезнь, а тело и причину болезни. Лечение помогает при стрессе, бессоннице, астме, болях  в голове и мышцах.

Современный человек вряд ли способен понять всю широту и глубину древнего знания. Поэтому так часто можно встретить поверхностное отношение. Особенно забавно, когда встречаешь в рекламе обещания вернуть молодость и здоровье с помощью методов аюрведы. Многие это воспринимают как модный экзотический массаж, мало задумываясь об основах.

Тем не менее, согласно аюрведе, тело человека составляют пять элементов. Это эфир, воздух, вода, огонь и земля. Каждый из этих элементов имеет свою область влияния. Например, огонь и вода контролируют процессы обмена веществ, а дыхание это эфир. Все элементы находятся в идеальном соотношении друг с другом. Малейшее нарушение или преобладание одного элемента может привести к заболеванию. Что в таком случае делает врач? Его основной задачей и является восстановление баланса, гармонии и целостности организма. Любой индус знает, что болезнь это проявление дисгармонии человека и окружающей среды. Найти причину болезни можно только после тщательного анализа тела человека и его душевного состояния.

В Индии, особенно в деревнях, древние знания до сих пор не утратили свою силу. Лечение в клиниках, даже в самых обычных, для жителей деревень практически недоступно из-за дороговизны. Порой обратиться к местному врачу так же не возможно. Поэтому, как правило, эти люди сами знают какие травы необходимо собирать, как приготовить масло и как им воспользоваться в нужный момент. Для поддержания здоровья им не требуются доктора и массажисты.

Еще один момент, который объясняет популярность аюрведы, это то, что знания, рецепты и приемы даны людям самими Богами. Аюрведа — лечение, осознание гармонии и божественности мироздания до сих пор являются основными убеждениями большинства индусов.

Если вы не родились и не выросли в Индии, тогда не следует думать, что аюрведа это ключ к вашему здоровью и благополучию. Здесь существует множество нюансов, не зная которых можно только навредить себе. Например, у современного человека может возникнуть аллергическая реакция на какую-нибудь траву или состав из трав. Некоторые травы могут содержать в себе вредные токсичные вещества или тяжелые металлы.

Индусы, прежде чем начать лечение, обязательно очищают свой организм. Да и к процессу лечения там подходят строго индивидуально. Поэтому нелепо доверять всевозможным обещаниям, особенно, если вам предлагают короткое путешествие с целью узнать, что такое аюрведа — лечение или омоложение.

аюрведа лечениеВ отличие от современной медицины, в аюрведической традиции принято диагностировать болезнь, когда она находится на самой ранней стадии, которую еще называют ментальной. Обнаружить заболевание на этой стадии современной медицине совершенно не под силу. Ведь она не занимается вопросами души и гармонии. Поэтому, чаще всего болезнь начинают лечить, когда появляются явные признаки, часто уже необратимые.

Аюрведа лечение начинает с самых ранних стадий, когда успех в исцелении гарантирован. Это возможно потому, что у врачевателей практикуется целостный подход к изучению состояния пациента. Это система ранней диагностики, в которой аюрведическая медицина не знает пока себе равных.

Способы определения болезни и ее стадии в аюрведе достаточно простые. Правда здесь много значит опыт и мастерство врача. В первую очередь исследуется состояние ушных раковин, глаз, языка и «сигнатур» или знаков на теле человека. Это могут быть родинки, морщины, форма и цвет ногтей, волос и так далее. А самым первым исследуется пульс человека. Аюрведа лечение и методы рекомендует выбирать в зависимости от стадии заболевания. С точки зрения современной медицины, это методы профилактики.

podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1442 0
Основные виды йоги http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1430 http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1430#comments Sun, 10 Mar 2013 11:53:01 +0000 admin http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=1430 виды йогиВ России о йоге стали говорить относительно недавно, однако многие так и не поняли смысла всего учения из-за неграмотности и неосведомленности людей, распространяющих информацию.

Так что же такое йога и откуда она взялась? Йога зародилась в Индии. Жители этой страны всегда отличались от других своей «просвященностью». Они стали задумываться о смысле существования задолго до появления первых наук. В ходе своих размышлений они сделали вывод, что человек – часть мироздания, а человеческое тело и  Вселенная состоят из одинаковых частиц – атомов.

Йога учит тому, что необходимо преодолеть зависимость от окружающей среды, познать жизнь и совершенствовать сознание.  Позже индийские мудрецы провозгласили, что посредством йоги человек должен пытаться освободить душу и совершенствовать свои интеллектуальные способности. Для того, чтобы научиться управлять душой и мыслями, утверждали они, важно разобраться в самом механизме и природе их зарождения, и лишь потом совершать попытки их контролировать. Для достижения такого уровня самопознания, нужно научиться отображать в сознании  целую Вселенную, мыслить не отрывочно, а глобально. Такой способ научит думать ясно, четко и едино.

Иначе говоря, рассеянность человека – его самая большая проблема, йога же учит, как преодолеть ее, стать собранным. В течение многих веков разрабатывались способы единения человека, как с самим собой, так и с целым обществом. Йога — это учение, которое помогает человеку во всем этом.

За тысячелетия существования йоги появилось огромное количество различных техник. Каждый из видов йоги отличается своим особым подходом, упражнениями и философией.

Хатха – йога.

Самое известное и распространенное среди начинающих направление йоги.

Название происходит от слияния двух корней: «Ха», что означает солнце, и «Тха», то есть луна. Дословновиды йоги переводится как «солнце-луна». Это течение символизирует союз противоположностей: положительного (солнце) и отрицательного (луна). Согласно этому учению, человек живет меж двух полюсов (токов). Он здоров тогда, когда эти токи находятся в равновесии. Хатха-йога через медитации помогает достичь этого баланса.

Этот вид йоги принято выделять в самостоятельное течение, которое никак не связано с остальными, но служит их основой. Занятия хатха-йогой призваны сделать процесс мышления единым. Вершиной изучения является асана – совершенно неподвижная поза, которая помогает отделиться от собственного тела и обрести душевную устойчивость.

Хатха-йога считается одним из самых эффективных направлений йоги, поскольку способствует оздоровлению организма. Давно известен колоссальный лечебный эффект от занятий. Так, асаны (позы) и виньясы (движения) увеличивают подвижность суставов и позвоночника, укрепляют мышцы, обладают успокаивающим эффектом, повышают концентрацию внимания. Дыхательные упражнения по методике йогов повышают приспособительные возможности организма.

В целом этот комплекс помогает поддерживать тело в оптимальном состоянии.

Раджа – йога, или классическая йога.

В переводе с санскрита означает «царская», но не по тому, что исторически считалось, будто этот вид йоги предназначен только для правителей. Дело в том, что ражда-йога направлена на совершенствование ума. А ум всегда считался царем психофизиологии человека.

Это учение гласит, что между телом и умом есть взаимосвязь, из-за чего тело должно подчиняться уму, т.е. находиться под самоконтролем. Однако, прежде чем научиться контролировать свое тело, его надо предварительно очистить (посредством методов хатха-йоги).  Также перед началом практики необходимо отказаться от вредных привычек, которые мешают достижению духовной уравновешенности. Вообще эта йога отрицает все мирское: от желаний одного человека до жизни в целом.

Джняна – йога.

В переводе ­– знание Я. Направлена на анализ и отказ от пагубных желаний. Практикуя джняна-йогу, можно достичь кундалини-йоги. Занятия джняна-йогой учат сохранять и правильно расходовать энергию. На этом этапе процесс анализа заканчивается и появляется потребность разделения: где я и где другие.  Прохождение этого этапа подвластно тем, кто способен логически мыслить и не привязывается к каким-то событиям, научившись наблюдать их со стороны.

Кундалини – йога.

В этом виде йоги все внимание сосредоточено на энергии, способах ее сохранения и рационального применения. Практика кундалини-йоги направлена на достижение сначала Казуального мира, а после и Нирваны. Особых успехов при занятиях достигают люди, способные посвятить свою жизнь уходу за пожилыми людьми.

виды йогиМахаяна – йога.

По достижении собственного совершенства, человек должен помогать достичь совершенства остальным.  Согласно учению махаяна-йоги все плохое, что изначально заложено в человеке, можно преодолеть в том случае, если он научился сострадать, восхвалять и любить других людей, а также обрел зрелость собственной души. И тогда у него не будет врагов и недоброжелателей. Легко осваивают этот вид йоги те, кому  не знаком эгоизм, кто не делает все только для себя, но легко отдает свою любовь и энергию другим людям.

Астрал – йога.

Техника астрал — йоги отличается от техники выхода из собственного тела. В других видах йоги сознание человека должно покинуть тело, чтобы получить возможность беспристрастно наблюдать различные явления. Здесь же человек, наоборот, входит в астрал и переносит сознание в свое тело, ведь исключительно в этом случае он способен  переживать явления, а не только наблюдать за ними. Как и в предыдущих направлениях, глубокое познание доступно не всем. В первую очередь, оно легко дается людям, которых все любят.

Бхакти – йога.

Бхакти-йога провозглашает поклонение Абсолюту, Всевышнему, гуру.  Ее изучение помогает человеку понять волю Бога, что необходимо в некоторых других практиках йоги. Самопознание не так важно для бхакти-йоги, как любовь и уважение к Всевышнему. По своим взглядам она очень близка к христианству.

Гуру – йога.

Что касается данного вида йоги, то он требует от человека видеть своего учителя в каждом. К примеру, виды йогикто-то поступает плохо. Значит, глядя на него, человек должен думать: «Он научил меня, что так поступать нельзя». Или, наоборот, кто-то совершает хорошие поступки. Тогда человек должен думать так: «Моя карма станет чище, если я буду поступать также» или «Если я буду совершать хорошие поступки, мое сознание прояснится».

Гуру-йога не учит тому, как объединить в себе учителя и самого себя. Она учит пониманию неразделимости этих двух сущностей в каждом человеке.

Как видите, направлений йоги очень и очень много. Кроме перечисленных учений, есть еще карма-йога, лайя-йога, мантра-йога, янтра-йога, йога для беременных, йога для детей и др.  Сегодня каждый может выбрать свой вид йоги. Уйти от проблем  через йогу  не получится, зато занятия помогут вам сконцентрироваться на их решении. И еще, если вы не стремитесь обрести внутреннее равновесие и гармонию с окружающим миром, не начинайте занятия йогой, лучше займитесь каким-нибудь другим делом.

podkachaysya-budzdorov.ru - Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!

]]>
http://podkachaysya-budzdorov.ru/?feed=rss2&p=1430 0